Защо мускулите ви треперят по време на тренировка
Когато тялото работи усилено или се опитва да запази по-трудно положение, то започва да трепери по неконтролируем начин. През повечето време причината мускулите ви да треперят това не е тревожно. Това може да е прост индикатор, че тренирате усилено и че нервно-мускулната система е под натиск. Мускулите, които са трудно да се изолира често има такива, които са склонни да предизвикат това треперене, защото са повече чувствителен.
Ако мускулите ви треперят, това означава, че искате повече от нормалното, но на следващия ден може да почувствате, защото това се случва. Необходими "почивки" в мъховете.
Треперят ли мускулите ви? Може да е, защото ...
Освен интензивните усилия обаче е много възможно мускулите ви да треперят и по други причини, като например:
Недостатъчен сън. Летаргията, която може да почувствате по време на кардио или силови тренировки, може да се дължи на липса на сън. Тялото не се е регенерирало (особено ако сте тренирали предния ден) поради липса на сън, и в този случай мускулите влизат в a катаболно състояние. Ако не сте спали добре снощи, по-добре е да пропуснете урока по фитнес днес.
Твърде ново, твърде много и твърде бързо. Ако сте започнали нова фитнес програма или просто за първи път започвате да тренирате, тогава е много възможно мускулите ви да треперят, защото нещата са се случили много. твърде бързо и искаш твърде много от тялото си. Същото се случва, когато работите с други мускули. Вместо да форсирате една и съща мускулна група, по-добре компенсирайте с това по-леки упражнения за същата група или за друга. Да приемем, че за първи път правите корем и вече се чувствате сякаш се тресете и не можете, но решавате да продължите в по-бавна форма. A лоша идея. Не се опитвайте да надминавате себе си, по-добре преминете към устройство, което е насочено към същата област, но не оказвайте толкова голям натиск.
дехидратация това е друга причина, която кара мускулите ви да треперят. Когато на тялото ви липсва вода, мускулите и съединителните тъкани изпитват затруднения в циркулацията на електролити, така че свиването е трудно постижимо.
В заключение, спете добре, хидратирайте и приемайте нещата лесно. И ако случайно потръпнете малко, това е само защото правите по-трудна тренировка 🙂