Изучаване на самодисциплина 12 практически съвета за повече дисциплина
Поставянето на цели е част от всеки живот. Понякога отнема повече време, за да намери изпълнение, а понякога успява по-бързо.
Важно е да не губите мотивация и да останете реалисти. Самата цел е решаваща, но и нещо друго:
самодисциплината!
Но какво точно се разбира под това?
Най-лесният начин да го обясните е с пример: Поставяте си ясна цел в спорта и абсолютно искате да популяризирате личната си форма и да постигнете това с тренировка с тежести.
По-конкретно този тип тренировки могат да бъдат увенчани с успех само ако винаги оставате на топката и наистина се придържате към часовете и програмите си.
Само ако имате своя вътрешен по-слаб Аз и вземайте чантата си на всеки втори или трети ден (в зависимост от вашия тренировъчен план), за да отидете в студиото, можете да популяризирате своята самодисциплина и да постигнете целта си.
Да започнете отново и отново и да не изпускате мечтата от поглед е изключително важно. Защото особено ако искате да приведете тялото си във форма, имате нужда от търпение и постоянство. Дори понякога да е трудно, ще можете да видите малките успехи малко по малко.
Можете да го направите и в крайна сметка ще бъдете възнаградени с ново отношение към живота.
Арнолд Шварценегер казва: „ОТРАБЕТЕ задника си“.
Но независимо колко примамлива и вълнуваща е целта, понякога може да е трудно да се събере необходимата самодисциплина.
Отново и отново нещо друго изглежда много по-важно и ако се поддадете веднъж, вторият опит да не правите нищо също е в началните блокове. Но има няколко съвета, които могат да ви помогнат да се преборите с това чувство.
1. Винаги имайте предвид „защо“
Днес е ден, в който нямате абсолютно никакво желание да направите нещо за мечтата си. Вие много добре знаете, че трябва да напредвате. Но не е ли достатъчно утре? Не! След като отслабнете, това се случва отново и отново.
Тогава винаги се питате: Защо си поставих тази цел и какво ме чака? Не се питайте как можете да го направите, а защо го искате!
2. Винаги започвайте от малко
Всяко начало е трудно и неуспехите не го правят по-лесно. Затова се опитайте да започнете от малко, за да се приближавате все по-близо до мечтата си. Защото дори малките успехи могат да направят голяма разлика и ще ви накарат да се движите.
3. Поставете правилните цели
Мечтите не винаги се сбъдват, но всяка мисъл може да бъде увенчана с успех. Затова насърчавайте самодисциплината си с цели, които също са наистина реалистични.
Ако вече знаете със сигурност, че е трудно да се направи или ако в момента не се чувствате способни, опитайте се да промените малко целите си. The краткосрочни цели трябва да бъдат реалисти. По този начин минимизирате риска да не загубите мотивация.
The дългосрочни цели, който трябва да продължи с години, обаче, да бъде много висок. Повечето хора надценяват възможното за една година, но значително подценяват възможното за едно десетилетие.
4. Наградете се, когато сте постигнали нещо
Поели сте малко препятствие и сте безкрайно щастливи от това? Можете да направите и това и имате всички основания да си дадете малка награда.
Как изглежда това, разбира се зависи от вас и зависи от вашата цел. Но ще бъдете изумени колко положителна награда може да бъде за вашата самодисциплина.
Наградите обаче са само краткосрочни. Може би сами сте забелязали това. Ако наградата не се материализира, тогава мотивацията обикновено е приключила. Следователно тази точка трябва да се комбинира със следващата точка.
5. Накажете себе си или направете без нещо
Това звучи грубо за много хора и все чувам, че не трябва да се наказвате. Аз обаче лично установих, че чистата система за възнаграждение не работи. Лично за мен комбинация от двата варианта работи най-добре.
Когато си поставите целите и планирате да работите за тях за определен период от време, запишете ги писмено. Ако не сте успели, тогава трябва да се справите без нещо, което ви харесва да правите.
Примери: Вашият любим сериал, футболен мач, посещение на ресторант или каквото друго се сетите. По този начин увеличавате неимоверно своята самодисциплина.
6. Винаги изпълнявайте задачи
Поддържането на общ преглед е много важно. Всеки, който винаги започва нещо ново, рядко пристига там, където би искал да спре.
Поради тази причина: Винаги изпълнявайте дори малките цели и не ги отлагайте, ако не успеете веднага. Малко по малко мотото е да следите нещата и да се приближавате все по-близо до мечтата си.
8. Поставете приоритети
Трябва да се научите да задавате приоритети. Какво е важно сега и какво може да почака. Винаги се фокусирайте върху едно, най-много две неща, които трябва да направите. Едва след това преминавате към следващия. Това ви спестява много време и енергия.
7. Намерете съюзници
Приятели, семейство, съмишленици могат да допринесат изключително много за мотивацията и по този начин за самодисциплината, защото се подкрепяте взаимно.
Опитайте се да излизате повече с хора, които имат сходни или дори еднакви цели и никога не се оставяйте да си тръгнете Съмняващите се Задръж!
Можете да обменяте идеи със съюзници, може би да подобрите програмата си и да получите насърчение, ако не знаете какво да правите. Някои неща просто не могат да бъдат направени сами! Спестява много енергия. Също така е по-забавно като двойка или в група.
8. Промяна на навиците
Трябва да разберете, че всичко, което правим всеки ден, е програмирано в мозъка ни.
Вашият мозък е като компютър, който може да бъде препрограмиран. Точно както ежедневното миене на зъбите вече е рутина, спортът и здравословното хранене могат да превърнат хобито в професия, да се превърнат в рутина.
Просто трябва да правите нещо в продължение на 6 седмици и тогава ще ви е по-лесно да го направите, отколкото да не го направите.
9. Разпознайте ситуациите, които могат да доведат до неуспех
Планът не винаги работи така, както трябва. Това също е нормално и колкото и голяма да е волята Ви, винаги можете да се провалите.
Опитайте се да разпознаете тези събития и ги избягвайте, ако е необходимо, за да не се налага да ги преживявате често.
Помня: Всеки провал ви довежда само с една крачка по-близо до целта си!
10. Никога не се отказвайте. Никога, никога, никога!
Ако останете в леглото, сте загубили. Но ако продължавате да ставате, не можете да загубите. Учете се от грешките си и продължете. Всяка грешка кара вашата личност да расте и ви приближава до целта ви.
11. Дайте си почивка: заслужавате го!
Всеки гол и всяко желание също се нуждаят от почивка! Можете да популяризирате оптимално самодисциплината си само ако си правите почивка от време на време.
Не е нужно да се чувствате виновни в такива дни. Това зависи от вас и понякога можете да вдигнете крака. Така че можете да продължите с нова инерция! Прави това, което обичаш.
12. Направете „ТРЯБВА“ „ТРЯБВА“!
Само когато „ТРЯБВА“ да стане „ЗАДЪЛЖИТЕЛНО“, ще имате дългосрочен успех. Обърнах живота си само на 180 °, когато изпитвах такава болка, че не можех да си помогна.
Така трябваше да Загрижен съм за здравето си или имам лошо качество на живот и лошо настроение до края на живота си.
Напишете ви Ползи и недостатък за това какво се случва, когато не сте по-дисциплинирани. Какво се случва, ако не се занимавам със спорт, ям лошо, не отслабвам, пуша и не пия твърде много алкохол.
Направете ТРЯБВА ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!
Моите предимства бяха:
Без болка, повече сила на волята, качество на живот, жизненост, здраве, самочувствие и самодисциплина.
Недостатъците:
Големи усилия, промяна на навиците, четене на много книги, посещение на семинари и инвестиране на повече пари за здравето ми!
Имате ли мечта в живота си и мислите, че не можете да я постигнете? Много хора смятат, че нямат интелигентност, за да успеят. Самодисциплината обаче обикновено е по-важна от IQ (коефициент на интелигентност). Високият коефициент на интелигентност не ви казва дали някой ще успее или не.
Много по-важно е силата на волята, постоянството, просто правенето или накратко: Самодисциплина.
Самодисциплината е качество, което не се насажда веднага на всеки човек. Всеки трябва да ги научи и да ги популяризира за себе си. Дори „изходната позиция“ да може да бъде съвсем различна, всеки може в един момент да твърди, че собствената му дисциплина е изключително важна и достъпна.
Вълшебната дума е: навик.
Всички хора имат фиксиран план в ежедневието си и разбира се неща, които правят редовно. Ако нещо се промени в този модел, често става трудно, защото е избран пътят на най-малкото съпротивление.
Но точно тук се крие проблемът! Защото можем да тренираме не само тялото, но и мозъка си.
Така че просто трябва да направите нещо правете го редовно, да се интегрират новите навици в живота, докато станат незаменими. В началото е трудно, но с времето става по-лесно!
Самата аз успях да тренирам самодисциплината си, като промених диетата си. Вече се храня без захар повече от 6 години и намерих свой собствен естествен начин.