Изучаване на хипноза 5 области на приложение 5 упражнения за самохипноза

Всички вероятно са се чудили за ефектите на хипнозата, но само малцина наистина се осмеляват да я използват. Ще ви информираме за областите им на приложение и ще въведем упражнения за самохипноза.

Как действа хипнозата

Хипнозата съществува от хиляди години. Отново и отново предизвиква удивление и учудване. Повечето хора познават шоу хипноза от телевизията. Заради представените там трикове много хора се страхуват от последиците от хипнозата. Страхуват се от манипулация. При медицинската хипноза обаче безпокойството е напълно неоснователно. Тук волята на пациента не е нарушена.

Медицинската хипноза напоследък става все по-популярна. Те могат да облекчат всякакъв вид болка и дискомфорт и в някои случаи дори да ги излекуват напълно. Как точно работи хипнозата, все още не е напълно изяснено. Някои региони в мозъка обаче са затворени и отделени. Те включват например префронталната кора, която контролира разума, и прекунеуса, който контролира самовъзприятието. По този начин можете да повлияете на страховете и притесненията.

Хипнозата може дори да повлияе на автономната нервна система. Хормоните на стреса намаляват, сърцето бие по-бавно и тялото се отпуска. Начинът на действие обаче не е еднакъв за всички хора. Някои хора реагират по-слабо на хипнозата от други. Травмираните хора могат да бъдат вкарани в транс особено добре. При травма тялото често разделя негативните емоции самостоятелно, за да се предпази. Хипнозата действа по подобен начин, например при разстройства на болката. И тук болката се отделя с помощта на хипноза.

Хипнотерапия: Различните области на приложение

Хипнотерапията - известна също като хипнотерапия - може да се прилага в много различни области. Ефективността му е научно доказана. Освен това много пациенти съобщават за положителен опит с хипноза. Има много положителни препоръки, особено за нарушения на болката и спиране на тютюнопушенето. Дори и при рак, симптомите на засегнатите могат да бъдат частично облекчени с помощта на хипноза. Хипнозата се използва и за лечение на депресия, за намаляване на стреса, за нарушения на съня и за повишаване на самочувствието.

Хипноза за отказване от тютюнопушене

Някои хора прибягват до хипноза при никотинова зависимост. Тук е важна самомотивацията. Ако използвате хипноза за непушачи само заради близките си, вероятно терапията няма да даде резултат. Наистина трябва да искате да се откажете от пушенето. По време на хипноза терапевтът осъществява контакт с подсъзнанието. По този начин причините за тютюнопушенето могат да бъдат изследвани и лекувани. Можете да намерите повече методи за отказване от тютюнопушенето тук.

Хипноза за отслабване

Диетата не винаги е правилното средство за отслабване. Често наднорменото тегло е само резултат от психологически проблеми, които тялото се опитва да компенсира чрез хранене. Хипнозата е полезна за справяне с проблеми като лошо самочувствие. До известна степен хипнозата предоставя помощ за самопомощ. По време на сесията терапевтът се опитва да закрепи предложенията в подсъзнанието, така че да може да се откаже от негативното поведение. Така че изведнъж можете да се убедите, че много предпочитате зеленчуците пред мазните храни.

Хипноза при нарушения на съня

Състоянието на транс е много подобно на заспиването. Тялото и умът са отпуснати и бавно се изключват. По-специално, проблемите със заспиването могат да бъдат излекувани бързо - често само с една терапевтична сесия. От друга страна, нарушенията на съня са по-трудни за лечение. Преди да си легнете, препоръчваме самохипноза, която дава възможност на засегнатия човек да влезе в състояние на транс.

Хипноза при разстройства на болката

Независимо дали става въпрос за хронична болка или за анестезия - хипнозата е идеална за предотвратяване и облекчаване на болката. В някои случаи операциите могат да се извършват дори под хипноза, при която анестетикът е напълно отказан. Пациентите са напълно облекчени от болката си чрез хипноза. Дори като упойка при зъболекаря, дори леки трансови състояния могат да заместят болкоуспокояващо. Хроничната болка обикновено трябва да се лекува в няколко сесии.

Хипноза при тревожни разстройства

Тревожните разстройства също могат да бъдат облекчени и дори излекувани с помощта на хипноза. Преди всичко, пристъпите на паника и фобиите могат да бъдат лекувани добре с хипноза. Ако например има страх от зъболекаря, засегнатият може да бъде хипнотизиран преди операция и по този начин да противодейства на страха му. Хипнозата също може да замести болкоуспокояващите. Хипнозата е подходяща и за специфични страхове като тестова тревожност.

Самохипноза: поставяне в транс

Самохипнозата може да се използва при различни заболявания. Независимо дали искате да подобрите самочувствието си, искате да бъдете по-щастливи или искате да облекчите разстройствата на болката - можете лесно да приложите самохипноза върху себе си. Въпреки че по същество не е по-трудно да се практикува от външната хипноза, все пак е необходима известна практика, за да се гарантира, че състоянието на транса е стабилно и дълбоко. Изучаването на технологията е напълно безвредно. Поради това е особено подходящ за самопомощ.

Добре известен метод за самохипноза е автогенното обучение. Тази техника за релаксация произлиза от самохипноза. Тялото се поставя в хипнотично състояние. Така че се опитвате да повлияете на подсъзнанието. Доказана е ефективността на автогенното обучение. Други техники за самохипноза са подобни на медитацията. Въпреки това подходът, възприет от тези две техники, е много различен. Докато медитацията е свързана със спокойствие и вътрешна хармония, хипнозата работи с фокус и може да разчупи стари модели и да препрограмира подсъзнанието.

Упражнение за самохипноза

Намерете необезпокоявано място, където да се чувствате комфортно. Затворете очи и съзнателно дишайте отново и отново. Вдишванията ви трябва да са дълбоки и бавни. Отпуснете се. Представете си как всички негативни емоции оставят тялото ви на издишване. С всяко вдишване ставате по-спокойни и спокойни.

Сега си представете място, където се чувствате напълно спокойни. Това може да е измислено или реално място:

Представете си, че седите на плажа и гледате към морето. Чуваш ли шума на морето?
Представете си, че седите на планински връх и гледате в далечината. Чуваш ли как свири вятър?
Представете си, че седите в гъста гора и преброявате безбройните очертания на дърветата. Чувате ли шумоленето на листата?
Представете си, че гледате на света отгоре. Какво виждаш? Какво чувстваш?

Упражнение за облекчаване на болката

При хронична болка страданието често се превръща във фокус на живота. Тук самохипнозата може да помогне за препрограмиране на съзнанието и отделяне на болката. Вместо да се фокусираме върху болката, фокусът е върху положителните възприятия.

Затворете очи и вдишайте и издишайте дълбоко и съзнателно. Представете си, че вашата болка е геометрична форма, например квадрат. Имайте предвид тази форма. Сега си представете друга геометрична форма, например кръг. Този кръг сега изтласква квадрата от мислите ви. Можете да видите как точно кръгът бавно изтласква квадрата настрани, докато изчезне от картината. Усещате ли как болката изчезва с квадрата?

Поставяне на котва за хипноза

Има различни сетивни впечатления, които човек съзнателно свързва с чувство. Това включва например миризмата на канела, която напомня на Коледа. Това явление може да се използва чрез съзнателно закрепване на картина, докосване, мирис или звук с положително усещане. Така че можете да се поставите в желаното състояние по всяко време с помощта на тази котва.

Поставете се в спокойно състояние, като затворите очи и дишате дълбоко навътре и навън. Сега мислите за ситуация, в която сте се чувствали особено добре. Например, ако искате да закрепите чувството за смелост, помислете за ситуация, в която сте били особено смели. Опитайте се да направите усещането възможно най-силно. Помага, ако можете да запомните много подробности. Каква беше средата? На какво миришеше? Ако смятате, че чувството не може да стане по-силно, трябва да се закотвите. Например, докоснете се в определен момент или кажете определена дума. Важно е котвата ви да е специална и да не се бърка лесно. Вече можете да използвате тази котва по всяко време, ако искате да се поставите в това състояние.

Упражнение за бърз транс

Седнете в удобна позиция на стол или на пода. Дишайте дълбоко и равномерно. В ръката си държите писалка или нещо подобно. Изпънете ръката с писалката направо пред вас, така че писалката да е малко по-висока от очите ви. Погледнете върха на писалката. Опитайте се да се фокусирате и да не мигате. Очите ви ще се уморят относително бързо и ще искат да се затворят. В същото време, когато спускате клепачите, спускате и ръката и главата. Това дава на тялото усещането, че изпада в дълбок транс. Незабавно трябва да настъпи състояние на спокойствие.

Упражнение за управление на стреса

Затворете очи и съзнателно дишайте отново и отново. Представете си пухкав, бял облак, който се носи пред вашето вътрешно око. Сега зареждате ежедневните си грижи, страхове и проблеми в този облак. Заредете целия си баласт върху този облак и накрая го натиснете леко, така че бавно да изчезне от съзнанието ви. Виждате как става все по-малък и накрая се отдръпва на хоризонта. Усещане за лекота и доволство се разпространява във вас.

(11. гласове, средно: 4.55 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.