Бърза лятна диета как да отслабнете с 6 килограма за 6 седмици
Намираме се в средата на лятото, така че плажният сезон далеч не е приключил.
Като се има предвид, че високите температури ще се поддържат дори през септември, първия календарен месец на есента, имате достатъчно време да отслабнете, което ви пречи да изложите тялото си на плажа. Само за 6 седмици можете да свалите 6 килограма, което не е трудно да се постигне, ако спазвате няколко прости правила.
Мими Спенсър, автор на The Fast Beach Diet и съавтор на The Fast Diet, написана в сътрудничество с д-р Майкъл Мосли, разкрива На страниците на новата му книга тайните на тази забързана лятна диета.
Накратко - ядете нормално 5 дни в седмицата, а през останалите 2 дни ядете една четвърт от нормалния калориен прием, т.е. около 500 калории за жени и 600 калории за мъже.
По време на тези 2 дни на гладно можете да разделите калориите си между закуска и вечеря или да пропуснете закуската, за да имате по-последователно хранене вечер.
Можете да изберете всяка опция, която ви подхожда, важно е да не превишавате броя на калориите в края на деня.
Бърза лятна диета или бърза плажна диета
Бързата лятна диета за плажа трае 6 седмици, така че ако се осмелите да я започнете сега, в края на август ще бъдете готови да отидете на море, в банския, на който сте сложили очи.
Можете да удължите продължителността на диетата до 2 месеца, но не повече, предупреждава Мими Спенсър. След приключване на програмата тя препоръчва да продължите с диетата на гладно, която се оказа най-добрият метод за отслабване в дългосрочен план.
Разликата между диетата 5: 2 и диетата Fast Beach
За разлика от диетата 5: 2, която се състои в намирането на диетата, която ви подхожда в дългосрочен план, диетата Fast Beach включва малко по-строги правила по отношение на консумираната храна и напитки.
Принципи на бързата лятна диета
Има 3 стъпки, които трябва да следвате в диетата на Fast Beach, а именно: