Отслабваме По-добре да отслабваме бавно! Schweizer Illustrierte
По-добре да отслабвате бавно!
След менопаузата Фрида Лонгобарди, на 65 години, трябва внимателно да отслабне. Защото строгите диети увреждат мускулите и костите на тази възраст.
Отслабване, да, но не на всяка цена. Това си каза Фрида Лонгобарди от Werthenstein LU. Тя е на 65 години, тежи 70 килограма и е висока 1,57 метра.
Когато се записаха за „Отслабваме!“ както съобщава Schweizer Illustrierte, реакциите на околните бяха всичко друго, но не и опияняващи. «Един добър приятел на дъщеря ми каза, че не бива да губя щастието си с отслабване, иначе наистина няма да си заслужава. Други казаха, че не биха искали да бъда друг, а на нашето рожден ден темата дори служи като шаблон за банка на шницел. Никой не ме е насърчил в смелостта ми да отслабна. "
Дойде така, както трябваше да дойде - нямаше успех, поне засега. „Показалецът на везните ми твърдо отказва да падне под 70 килограма, въпреки че съзнателно обръщам внимание на по-малки порции, пия повече вода и спортувам повече през целия ден. Например, настройвам часовника на фурната, така че да скачам или спринтирам около масата на трапезарията на всеки половин час. След това отивам до мазето х пъти на ден, не заради провизиите, а заради стълбите. И когато говоря по телефона, правя клякам, докато не свърша нещата и вече не мога да говоря. Досега само телефонната сметка е отслабнала, но не и теглото ми. Вероятно съм просто безнадежден случай. "
Не, не е вярно, дори ако отслабването е още по-трудно след менопаузата, отколкото обикновено е. В тази фаза от живота е важно да постигнете максимален ефект с възможно най-малко мерки и при никакви обстоятелства да не се подлагате на диета, която засяга мускулите и костите. Да се справим с по-голям риск от остеопороза с няколко килограма по-малко би било здравословно бедствие, което трябва да се избягва на всяка цена. Така че нека направим внимателен анализ на вноса и износа на калории заедно.
Бързо става ясно къде има проблем с Фрида Лонгобарди. Въпреки че смята, че пие достатъчно, приемът на течности все още е твърде нисък. Дори не се доближава до препоръчителното количество от 2 литра на ден. Грешка номер 2: Порциите обикновено са твърде малки, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци, въглехидратите понякога напълно липсват. Тогава сортът липсва. Всеки ден закуската се състои от плитка или хляб, масло, сладко, кафе с винаги две чаени лъжички единична сметана. Също така е позволено повече въображение да страда на обяд и вечеря, за да се избегне диетата
Повече вода, повече плодове и зеленчуци, повече разнообразие и малко повече упражнения под формата на дълги разходки: С тази рецепта Фрида Лонгобарди се опитва отсега нататък, без да очаква бърз ефект върху везните, който трае само за кратко време би било - тя вече е свалила килограм.
Жената след менопаузата трябва да бъде напълно фигура така или иначе вече няма да бъде. Много по-важно е да продължите да се движите и да се движите. Ако това успее, няколко килограма твърде много не са здравословни проблеми, а напротив.
Фрида Лонгобарди отслабна с тези трикове: