Изследването открива пряка връзка между храненето и физическата и психическа годност

храненето

Оптималното хранене, което ви поддържа в добра физическа форма, също подобрява работата на мозъка, според скорошно американско проучване.

Защо това е важно

Знаем, че диетата и физическата активност са от решаващо значение, за да бъде в добро физическо състояние, както и психическо. За някои работни места, които са изправени пред сложна среда, реагирането с голяма умствена ловкост и добри спортни способности е от решаващо значение. Това е случаят с военните.

За последните е важно да действат както физически, така и психически, защото стресовата ситуация дестабилизира когнитивните способности. Много войници също приемат мултивитамини, енергийни напитки или протеинови добавки, без непременно да знаят дали техните ефекти са научно доказани. Ново американско проучване в научните доклади открива, че оптималното хранене, което поддържа вашата форма, подобрява и психичното здраве.

Ученето

Двойно-сляпото проучване продължи 12 седмици. Той включва 148 души персонал на ВВС на САЩ, разделени на две групи. Пет дни в седмицата всички участници следваха тренировъчна програма с тренировки за издръжливост и сила. Разликата е, че някои пиеха експериментална хранителна напитка (220 мл/ден), а другите плацебо.

Тестваната напитка е богата на протеини и съдържа:

  • каротиноид: лутеин. Лутеинът се съдържа в яйчен жълтък, зеленолистни зеленчуци като спанак, но също така и портокалови зеленчуци и плодове (морков, царевица, домат, сладък картоф, портокали, пъпеши и др.),
  • омега-3 мастни киселини (DHA),
  • фосфолипиди,
  • витамин D,
  • хранителна добавка, за която е известно, че увеличава мускулната маса: HMB (бета-хидрокси-бета-метилбутират),
  • микроелементи: фолиева киселина (витамин В9), магнезий, селен, цинк, витамини С, Е, В1, В2, В3, В5, В6 и В12, холин.