Протеиновата диета и генетиката са ключът към умопомрачителното изглеждане! Пик момиче
Въз основа на тяхната физика, хората могат да бъдат класифицирани в три основни типа. Но никой човек не може да бъде категоризиран на 100%. По-скоро е така, че всеки човек смесва различни характеристики на трите типа. Обикновено има комбинация от два типа тяло и характеристиките на една черта са по-доминиращи. И жените, и мъжете могат да принадлежат към всяка група, но мъжете показват по-екстремни характеристики.
Сега 3 Peak girls ще ви покажат световните шампиони по фитнес Palatinus Tünde. Решете към кой принадлежите!
Дktomorphic изграждане се противопоставя на увеличаване на теглото!
Телосложението на ектоморфите е най-устойчиво на наддаване на тегло, тъй като техният метаболизъм е много бърз. Често се случва, че макар и да ядете много, едва ли напълнявате или изобщо не растете.
Така че ектоморфите са отчетливо слаби, с тънък корпус, с малко телесна мазнина и малко мускулна маса, най-вече сдвоени с дълги крайници, тесен гръден кош и тънки мускули.
Тъй като за хората, принадлежащи към този тип тяло, е трудно да натрупат мускули, относително кратката тренировка с възможно най-много основни упражнения е най-оптималната за тях. Броят на повторенията не трябва да бъде твърде голям - прибл. 6-8. Периодите на почивка, от друга страна, трябва да са по-дълги. Те обаче изобщо не трябва да правят кардио тренировки и така или иначе могат да останат слаби.
Тъй като имат бърз метаболизъм, те могат смело да ядат повече въглехидрати, но поддържат висок прием на протеини през цялото време. Така че от хранителните добавки фините протеини и аминокиселините са най-важни, различни мазнини за изгаряне на мазнини са ненужни поради и без това бързия метаболизъм.
Протеинова диета
Мезоморфният тип е най-щастливият!