Изследване на съня дебели безсънни BR знания
Тези, които спят твърде малко или лошо през нощта, обикновено страдат достатъчно от това. Друга лоша новина за безсъниците е, че липсата на сън също ви напълнява!
За да разберат защо и как точно сланината попада в бедрата на безсъние, изследователите от Любек не оставят тестваните да спят през нощта. На сутринта те проверяваха стойностите на кръвта. Учените откриха общо три причини за предполагаемата връзка.
При недоспиване „хормонът на глада“ се увеличава
По принцип апетитът ни се контролира от хормони. Всъщност „хормонът на глада“ грелин в кръвта на изследваните субекти е значително увеличен след безсънната нощ, докато хормонът на ситостта лептин е доста нисък. „Като цяло това води до повишено чувство на глад и по-малко ситост, генерирани в мозъка“, обяснява д-р. Себастиан Шмид. Това може да се види и от практическа гледна точка по време на закуска: нещастниците са яли средно с 300 килокалории повече от тези, които са били добре отпочинали.
Малкото сън създава желание за сладки и мазни храни
Спали лошо? Тогава идват желанията!
В допълнение към хормоналния проблем има и фактът, че апетитът към нездравословни животински мазнини и сладкиши се е увеличил. Освен това тестваните изгарят по-малко калории след безсънната нощ. По този начин остава много за мастните натрупвания при безсънните ядящи.
Без дълбок сън почти никаква захар не се разгражда
Всеки от нас спи лошо от време на време. Но за все повече хора това е постоянно състояние. Те страдат от него денем и нощем. Можете сами да направите много, за да се наспите добре - или да получите помощ. [още - към статията: Здраве - Помощ при нарушения на съня]
Третият ефект на безсънието е променен метаболизъм на захарта. Изследователите от Любек дават на изпитваните субекти силно концентриран захарен разтвор сутрин, който тялото успява да разгради много по-бавно след нощ без сън, отколкото след нощ със сън. Нивото на инсулин, който пренася захар от кръвта до клетките, е било по-ниско от нормалното. Липсата на дълбок сън изглежда решаваща. Хората имат същия проблем след една нощ без дълбок сън.