ИЗСЛЕДВАНЕ Колко време трябва да ядете на ден, за да загубите излишни килограми
Вторник, 21 юли 2020 г., 21:33 Източник: realitatea.net
Ново проучване на американски изследователи е открило вълшебното решение за избавяне от излишните килограми!
Всъщност заключението, до което са стигнали, е добре известно: диетите на гладно са най-ефективни за тези, които искат да отслабнат, без непременно да броят калории.
Това са две ежедневни диети на гладно, известни като диети с ограничение във времето. Изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго казват, че са ефективни за отслабване.
Американското проучване съобщава резултатите от клинично изпитване, което сравнява диета с ограничение във времето за 4 часа и диета за 6 часа. Наблюденията са направени след проучването на двете групи участници.
„Това е първото клинично изпитване с хора, които сравняват ефектите на популярните диети върху телесното тегло и кардиометаболитните рискови фактори“, каза Криста Варади, професор по хранене, според descopera.ro.
Изследователите са установили, че най-важното е интервалът, в който се храните, в допълнение към упражненията или балансираното хранене.
Участниците в 4-часовата ограничена диетична група бяха помолени да се хранят само между 13:00 и 17:00. Докато участниците във втората група, с ограничена диета от 6 часа, бяха помолени да ядат само между 13.00 и 19.00.
И в двете групи пациентите имаха право да ядат абсолютно всичко, което искаха, между 4 и 6 часа. По време на гладно обаче участниците бяха помолени да пият само вода или безалкохолни напитки с нула калории.
Клиничното изпитване продължи два месеца и половина, а именно 10 седмици.
През това време теглото на участниците, инсулиновата резистентност, кръвното налягане, LDL и HDL холестеролът, триглицеридите и оксидативният стрес бяха наблюдавани.
Проучването установи, че всички участници в двете групи намаляват приема на калории с почти 550 калории всеки ден и губят около 3% от телесното си тегло.
Учените също така са установили, че нивата на инсулинова резистентност и оксидативен стрес са намалени сред тях.
Изненадващо, двете диети не са имали ефект върху кръвното налягане, LDL и HDL холестерола и триглицеридите.
Също така, няма значителни разлики в загубата на тегло или кардиометаболитни рискови фактори между двете диети с различни времеви ограничения, информира MedicalXpress.
„Резултатите от изследването са обещаващи и консолидират това, което сме виждали в други изследвания. Диетите на гладно са ефективен вариант за хората, които искат да отслабнат, особено за хората, които не искат да броят калории или за които други диети са изморителни “, каза Варади.