Преброяване на калории - Луиза Делерт - Няма планета Б
„Преброяване на калории“ - важна тема, върху която бих искал само да напиша няколко думи.
„Преброяването на калории“ е популярен начин за отслабване. Всеки ден получаваме имейли, които съдържат повече числа, отколкото текстове. Числа, които особено младите момичета влачат през ежедневието, които щателно записват и изчисляват напред и назад, за да могат да изядат една ябълка вечер. Опасно? Определено според мен! Методът „броене на калории“ изглежда толкова логичен!
- Брой калории, които тялото консумира Брой калории, които тялото изгаря = увеличаване
Сега преброявайте всички калории всеки ден и обръщайте внимание на правилното количество и проектът „Summerbody“ вече работи и работи.
Сега въпрос: Ако „преброяването на калориите“ е ТЕХНИКАТА за отслабване, защо има безброй други диети и програми за отслабване? Ако „преброяването на калории“ би било полезно за тялото и душата ни, защо много терапевти работят с хранителни разстройства, за да се измъкнат от „преброяването на калории“?
На първо място: Кажете сбогом на идеята, че всеки остава слаб, ако не надвишава определено количество храна/калории! В зависимост от генетичната предразположеност и модела на движение, един човек ще отслабне със същото количество храна, другият ще поддържа теглото си, а трети дори ще наддаде.
Не всички калории са създадени равни! По-важното е от кои източници на храна идват калориите. Можете да ядете малко калории, да останете стройни и въпреки това да се разболявате от диета или да не се чувствате добре. Добро сравнение е изграждането на къща. Дълголетието и стабилността на къщата не се определят от броя на камъните (броя на калориите), които се използват за строителството, а от тяхната природа (хранителни вещества), т.е. материалът, от който са направени.
За здравословна диета, която е подходяща за отслабване, не е важно да знаете точното съдържание на калории в храната (разбира се, не е лошо да имате груба представа, защото тогава можете по-добре да оцените храната) да предостави груб преглед на съдържанието на хранителни вещества в различните храни. И може да се случи така, че храни с високо съдържание на калории да са по-подходящи за отслабване от тези, които изглеждат с ниско съдържание на калории, но не ви пълнят или не съдържат достатъчно витамини или минерали.
Също така преброяването на калории може да предизвика стрес. Стресът по време на хранене е контрапродуктивен. Много броячи на калории дори поставят метода под толкова голям натиск, че може да завърши с пристрастяване!
Според мен храненето трябва да е забавно! И това прави дори без да брои калории! Просто отделете един уикенд, за да се борите с темата за храненето и да усвоите това, което ядете всеки ден!