Изпробвана е най-лесната диета в света
Сузи Венгел не само радва своите датски сънародници с диетата си „Сканди Сенс“. Снимка: senseslankmedfornuft (Instagram)
Диетата на Сканди Сенс предизвика сензация в скандинавските страни и сега завладява и други европейски страни. Според Сузи Венгел (39), разработила диетата, тя е неусложнена, балансирана и подхранваща. Авторът, майка на пет деца и предприемач, е загубил почти 40 килограма за десет месеца с „метода на шепата“, представен тук вчера. И запази теглото си.
Ето как трябва да се направи:
Шепа 1 и 2: Зеленчуци и салати.
Шепа 3: Протеини под формата на постно месо, пиле, риба, морски дарове, яйца или нискомаслено сирене. Протеините са важна част от диетата. Те са важни строителни материали за клетките и трябва да присъстват в две от три хранения.
Шепа от 4: Въглехидрати под формата на здравословен хляб, неподсладени житни люспи, бобови растения, тестени изделия, ориз, картофи, плодове и плодове.
Дебел: При всяко хранене се допускат една до три чаени лъжички. Най-добрият зехтин или други студено пресовани масла. Препоръчва се в малки количества: ядки, кокосови люспи, авокадо, масло, сметана или черен шоколад.
Направих го по този начин:
1 седмица
Промяната в диетата не е лесна, защото винаги ям плодово кисело мляко сутрин. След три дни обаче свикнах с неподсладеното, гръцко нискомаслено кисело мляко и зърнените люспи, допълнителните плодове добавят сладост. Ям въглехидратите, предимно под формата на тестени изделия или картофи, за обяд и комбинирам зеленчуци и салати с тях. Обаче откривам, че измервам скорбялните храни по-щедро от зеленчуците и Ко. Зехтинът, който ми е позволено да използвам за дресинга на салата, ми е прекалено стегнат. Но се чувствам сит и по-малко уморен. Нищо чудно, вместо половин шоколадов блок, който ядях всеки ден, има само парче черен шоколад за десерт.
Две седмици
Ежедневието е стресиращо, но се справям доста добре. Вече не претеглям храната с ръце, имам порции под контрол. Имам обаче проблеми с поканите. Не искам да бъда груб и затова да ям сервираното, но за изненада на всички пропускам десерта. В ежедневието все още съм мотивиран и дори мога да избегна появата на настинка. Тихо се поздравявам за откриването на тази книга.
3 седмица:
Още във вторник не съм склонен да ям ежедневното мюсли и копнея за кайсиево кисело мляко. На обяд гледам лакомо в чинията на колежката си, която се наслаждава на своите талиатели с бекон и сметанов сос. И забелязвам, че както при почти всяка диета преди, моята вътрешна съпротива се формира: Защо си правя това? Единственото, което ме кара да продължа, е мисълта, че съм се ангажирал вътрешно в продължение на три седмици. Намирам пътя си обратно към «пътя на добродетелта», останалата част от седмицата върви гладко.
Заключение
Положителен: Диетата на Сканди Сенс работи. И: Отслабнах с два килограма.
Отрицателно: За мен диетата не е достатъчно гъвкава. Тъй като често и обичам да ям навън, е трудно да претегля какво и колко от него мога да ям; Особено що се отнася до мазнините, не знам точно какво се използва в коя доза. И най-важното: Предпочитам да развия способността си да усещам за себе си какво и колко е добро за мен.