Изпробвам бустер диетата на
тук много преувеличих това лято с всички покани, аперитиви и т.н. и сега, разбира се, това е катастрофата, която взех 3 килограма, плюс тези, които имах твърде много преди, вече не се побирам в гащите си! Аз съм 1m65 за 84,6 килограма и съм на 44. Имам книгата на. Коен "Отслабнете голямата лъжа" и той предлага 2 плана: "Бустер" при 900 кал за бързо отслабване с 5 килограма за 15 дни, след което диверсифициран при 1200 кал. Започнах вчера, понеделник 29/08. Ако искате да разберете дали тази диета е добра, следвайте моите съобщения, нека отидем за 2 седмици. Сложих принципа на диетата в друго съобщение.
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Принципът на диетата
РЕЖИМ НА БУСТЪР НА. КОЕН/900 КАЛ/ДЕН
ОБЕЩАВА ЗАГУБА ОТ 5 KILOS ЗА 15 ДНИ
Не трябва да се прави повече от 4 седмици
КОЛИЧЕСТВО ЗА ВЗЕМАНЕ НА ДЕН:
400g МЕСО: 200g на обяд и 200g на вечеря
Еквиваленти: 200g постно месо = 250 до 300g постно риба = 250g черупчести мекотели
= 200 до 230g мазна риба
= 2 яйца + 40 г сирене с по-малко от 50% масленост
= 2 яйца + 2 филийки шунка
= 100g сирене с по-малко от 50% масленост
400g ЗЕЛЕНЧУЦИ: 200g на хранене (с изключение на артишок, царевица, цвекло и грах: 150g)
30 g ЗАКУСКА = 20 g овесени ядки = 3 зърнени палачинки = 20 g брашно = 60 g варено нишесте
15 g маргарин = 1 CAS масло = 1 CAS закръглено 30% крем крем = 1 ч. Л. Майонеза с рапично или зехтин
2 С до S МАСЛИВНО МАСЛО и рапица
120 г СИРЕНЕ/40 G НА 3 ХРАНИ:
40g сирене с по-малко от 50% масленост = 50g порции сирене (крава, която се смее)
= 125 g извара 40% MF или 2 малки швейцарски 40% MF ИЛИ 1 цяло кисело мляко без захар (може да замени сиренето само веднъж на ден)
Така накратко: ЗАКУСКА = 1 напитка с подсладител
40 г сирене или еквивалент
30 г хляб или еквивалент
1 филия шунка или 1 яйце
15 г маргарин
ОБЯД И ВЕЧЕРЯ = 200гр зеленчуци
200гр месо
1 супена лъжица олио
40 г сирене
Идеи за меню за бустер диета
ИДЕИ ЗА МЕНЮ ЗА БУСТЪР ДИЕТА
Тартар от репички (50g) с крема сирене (50g) и лук
Риба тон на скара 200g и r150g ratatouille
авокадо със скариди (100гр) с майонеза
Пикантен телешки шиш (150гр) с броколи
2 смееща се крава
Супа от тиквички (200 мл) с 1 до 2 супени лъжици сметана
Печено свинско Орлоф
100гр зелен фасул с чесън
Шишчета St-Jacques (200g)
Фондю от праз (150g) със шафран крем (1 до 2 случая)
40 г бри или печено козе сирене върху легло от агнешка салата
Салата от ендивия (75гр) с рокфор (40гр) и 15гр орехи