Изправянето помага да отслабнете

Постоянните бюра за работа са популярни - те би трябвало преди всичко да са полезни за гърба ви. Сега изследователите са открили: Те са още по-полезни за здравето, а също и за вашата фигура - по няколко начина.

Публикувано: 05/05/2018, 5:15 ч

изправянето

Допълнителни 0,15 калории се губят при постоянни работници - едно проучване препоръчва допълнително движение на мускулите, за да извлечете повече от него.

РОЧЕСТЪР. Стоенето на бюрото вместо седене теоретично може да ви помогне да отслабнете - но само с откровена пруска издръжливост. Причина: Американските кардиолози са изчислили, че тялото изгаря с 0,15 повече калории в минута, отколкото когато седи.

Човек с тегло 65 килограма би загубил десет килограма за четири години, ако стоеше шест часа на ден, вместо да седи.

Ако това не ви е достатъчно, ефектът може да бъде увеличен чрез „допълнителни мускулни движения“ при изправяне, пишат кардиолозите. Само ако движенията не водят директно към хладилника - защото изследователите предполагат, че няма „допълнителен прием на храна“, когато стоите шест часа.

Ползата надхвърля отслабването

"Не само постоянното изгаряне на повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулт и диабет", каза старшият автор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър. „Така че ползите от изправянето могат да надхвърлят отслабването.“

За своята обзорна статия изследователите оцениха 46 проучвания с общо около 1200 участници, неясно дали стоят или седят.

През 2016 г. в последния здравен доклад на DKV по въпроса 46 процента от заетите лица в Германия заявяват, че работят предимно седнали. Работниците на бюрото седят общо единадесет часа на ден.

Вградено творчество?

От години диетолозите и експертите по гръб насърчават редовни почивки от часове седене на бюро. „Да стоиш неподвижно дълго време също не е решение“, подчерта специалистът по спортна медицина Инго Фробьозе по повод публикуването на здравния доклад на DKV. Защото това също може да причини проблеми в опорно-двигателния апарат.

Най-добре е да ставате за кратко няколко пъти на час, например да се обадите по телефона.

Работната репутация ви прави по-креативни, каза друго проучване в САЩ на служители в кол центъра в края на 2015 г. Регулируеми по височина бюра или преносими приставки за маса, които ви позволяват да работите в изправено положение, също биха могли да помогнат при лов за проблясъци на вдъхновение. (dpa)