Изпотявате няколко килограма за няколко часа и ние ще ви кажем колко мазнини са загубени - Dieting Femina

Ако тренирате редовно, често можете да чуете мотивационни фрази като това, че изпотяването идва от сълзите на мастните накладки. Този термин обаче е малко подвеждащ.

часа

Ще ви кажем каква е връзката между тренировките, топлината, изпотяването и действителната загуба на мазнини, така че можете да избирате между методи според вашите цели.

Изпотяване и загуба на тегло

Тялото отделя пот, когато вътрешната му температура достигне или надвиши 37 градуса по Целзий. В този случай мозъкът активира потните жлези, които отделят вода и соли, захар и странични продукти от храносмилането. По този начин 2-4 милиона потни жлези на тялото овлажняват повърхността на кожата, която се охлажда поради изпаряване.

Този процес не изгаря значителни количества калории и не премахва мазнините от тялото. Хората с повече наднормено тегло са склонни да се потят повече, защото трябва да охладят по-голямо тяло. Мастните накладки буквално не се топят или изгарят, въпреки че може да чуете тези термини. Материалът на мастните клетки се използва вътре в тялото, разграден до мастни киселини и глицерол по време на метаболизма. Тази система работи напълно независимо от изпотяването.

Горещата среда или влажният въздух не помагат за отделянето на повече мазнини, просто се потите повече. Измамно, разбира се, можете да бъдете с няколко килограма по-леки за няколко часа, но по-голямата част от това се състои от вода и минимално количество електролити, загубени от потта. Скоро обаче ще компенсирате загубата на вода, като пиете.