Изпотяването изгаря ли калориите
Изпотяването е естественият начин на организма да регулира телесната температура. Това става чрез освобождаване на вода и сол, които се изпаряват, за да ви помогнат да се охладите.
Самото изпотяване не изгаря измеримо количество калории, но изпотяването с достатъчно течности ще доведе до отслабване на водата. Това е само временна загуба. След като се рехидратирате като пиете вода или ядете, веднага ще възстановите загубеното тегло.
Колко калории изгаря потта ?
Някои дейности като Bikram йога ви позволяват да изгаряте до 1000 калории на час - но това твърдение вероятно е погрешно. Едно проучване установи, че в 90-минутен клас по йога Bikram жените изгарят средно само 330 калории, а мъжете 460 калории. Това е еквивалентно на бърза разходка с 3,5 мили в час за същия период от време.
Можете също така да изгаряте калории по време на дейности, при които не се потите много или изобщо. Например все още изгаряте калории, докато плувате, вдигате леки тежести или тренирате, когато през зимата навън е студено.
Потта обаче може да бъде начин за измерване на нивото на интензивност или колко усилено тренирате по време на определени видове упражнения. Американският колеж по спортна медицина препоръчва на здравите възрастни да получават 30 минути упражнения с умерена интензивност - или достатъчно, за да отделят потта, докато водят разговор - пет дни в седмицата.
Защо някои хора се потят повече от други ?
Количеството пот, което изпотявате, се основава на различни фактори, включително:
- генетична
- влияния на околната среда
- време
- фитнес ниво
- претегляне
От тези фактори теглото и физическото ви състояние ще окажат най-голямо влияние върху количеството пот, което изпотявате по време на тренировка. Вашето тяло се нуждае от повече енергия, за да функционира при по-голямо тегло. Това води до по-голяма пот, защото има повече телесна маса за охлаждане.
Колкото сте по-здрави, толкова по-бързо ще се изпотите. Това е така, защото тялото става по-ефективно при регулиране на температурата. Изпотяването по-рано означава, че тялото ви може да се охлади по-бързо. Това ви позволява да тренирате по-дълго с по-строги темпове.
Какви са ползите от изпотяването ?
Основната полза от изпотяването е да охладите тялото си. Други ползи от изпотяването могат да включват: