Как да промените лошите си хранителни навици
Вечерни закуски, твърде много чипс и сладолед, обикновена бира - имате ли лош навик, който искате да промените? Заменете го с нещо по-здравословно, ние ще ви помогнем да започнете!
Смята се, че 80 процента от загубата на тегло зависи от диетата. Също така се казва, че отслабването работи, като се налага да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря за един ден. Всичко звучи доста просто, но на практика, за съжаление въпреки това не работи толкова лесно.
Дори и сега изчисляването на калориите не винаги е ясно. От една страна, разбира се, е вярно, че 1 калория винаги е 1 калория. Калориите от различни енергийни източници обаче се обработват от нашите тела по различни начини, по този начин, от гледна точка на нашето здраве, изобщо няма значение от какво идват дадените калории. Добавяме, че нездравословните храни обикновено съдържат повече калории, дори ако порцията не изглежда висока.
Този ред на мисли води до факта, че за да се промените, първо трябва да промените своите нездравословни навици. Повечето хора имат проблем със следобедните и вечерни закуски. Например, между обяд и вечеря изтича твърде много време и това може да се преодолее само с помощта на шоколадови филийки. Или изминава твърде много време между вечеря и лягане, за да можете да се поберете с малко сладолед или чипс, преди да си легнете. Е, тези лоши навици не оказват добро влияние върху здравето в дългосрочен план.
Бъди честен!
Ако сега си мислите: „Добре, дойде моментът да се откажем от шоколада, въпреки че бих могъл да започна с по-малко важен лош навик, който би включвал по-малко примирение.“, Тогава тук и сега трябва да ви кажем, че ако следвате тази мисъл процес, можете много лесно да се провалите. Бъдете честни със себе си! Това е единственият начин да постигнете резултати за кратък период от време и това наистина ще изисква от вас да промените лошите си навици.
Не се измъчвайте!
Но това не означава, че трябва да възстановите този навик за една нощ. Например, ако досега сте яли по една пръчка сладолед всяка вечер, няма да се откажете от тази радост завинаги. Опитайте първо да не ядете сладолед до 1-1 вечерта. Вместо това, включете няколко нови здравословни навика в живота си. Например, ако искате сладолед, яжте предварително нещо здравословно. И ако все пак искате сладолед след здравословно хранене, не се задържайте. В най-лошия случай вече сте яли нещо здравословно и стомахът ви вече е донякъде пълен. Това от своя страна помага да се предотврати това да бъде два от един сладолед.
Това е маратон
Докато повечето хора мислят в краткосрочен план - след няколко седмици диети - всъщност го правят развиването на здравословен начин на живот е дългосрочен процес.