Изпотяване и спортна дейност - Kriss-Laure
Категории
Физическата активност и изпотяването вървят ръка за ръка! Всъщност явлението изпотяване играе важна роля за регулиране на телесната температура по време на горещо време или по време на практикуване на спортна дейност.
Защо се потим по време на физически упражнения ?
По време на физически упражнения цялото тяло започва: мускулните контракции се умножават, призовавайки метаболизма да получава енергия и да произвежда топлина. В отговор на това повишаване на телесната топлина тялото задейства два допълнителни механизма за охлаждане:
- Повишено кръвообращение към повърхността на кожата
- Изпотяване, наричано още изпотяване.
Тези два механизма се използват по различни начини в зависимост от формата и размера на тялото.
Изпотяването е пренос на топлина от тялото към вода, която се намира на повърхността на кожата. Когато тази вода набере достатъчно топлина, тя се превръща във водна пара, като по този начин отвежда топлината от тялото (580 kcal топлина на 1 kg изпарена пот). Това изпаряване създава охлаждане и помага за регулиране на телесната температура.
По време на тренировка количеството пот варира от 0,5 до 2,0 L/h и може да достигне 3,0 L/h по време на интензивни дейности или при екстремни условия. Ето защо е от съществено значение да се хидратира редовно, за да се компенсира тази загуба на вода и да се избегне дехидратация.
От какво е направена потта ?
Потта е хипотонична течност, получена от филтрирането на кръвната плазма. Състои се от вода (99%), минерални соли (0,5%) и други (0,5%). Докато основните минерали са натрий и хлорид, потта съдържа и по-малки количества калий, калций, магнезий, желязо, цинк, мед и други минерали. Има и свободни аминокиселини, протеини, свободни мастни киселини.