Използването на хранителен дневник ви помага да загубите и поддържате теглото си от Epoch Times Rom;
- Диета (Гети Имиджис) Диета
Често е трудно да се поддържа здравословна и балансирана диета и не е ясно защо е толкова трудно да отслабнете. И неизбежно възниква въпросът: къде е грешно?
Това е така, защото с неистовия ритъм на ежедневието е трудно да се държи всичко под контрол. Между храненията и бързите закуски броят се губи. Когато се опитвате да направите анализ на консумираното през деня, оценката на ситуацията се оказва трудна. Това е резултатът от ново изследване на Obezity (Влезте често, губете повече: Електронен диетичен самоконтрол за отслабване), за да помогне на тези, които не могат да се справят с диетите.
Проучването показва, че простото водене на хранителен дневник може да даде отлични резултати. Резултатите от изследването са публикувани в Good Housekeeping (Използването на списание за храна може да ви помогне да отслабнете - и всъщност да го изключите).
Хранителен дневник за здравословен начин на живот
Хранителният дневник се оказа чудесен начин да поддържате диетата си под контрол. С минимални усилия можете да научите как да спазвате здравословна диета, как правилно да използвате хранителни вещества, кои хранителни вещества се пренебрегват и следователно кои трябва да бъдат интегрирани. Но можете да видите и излишъците. Консумираните количества и порции могат лесно да се контролират.
И за тези, които смятат, че не е лесно да запишат всичко, което ядете, изследването показва, че всъщност това е много проста операция, която отнема само няколко минути на ден.
В изследването са участвали 142 участници. Ако първоначално отнемаше средно 23 минути на ден за попълване на дневника, след шест месеца времето беше намалено до по-малко от 15 минути. Минимална жертва за подобряване на начина на живот.
Внимавайте обаче! Тези, които имат конфликтна връзка с храната или се чувстват тревожни, защото трябва да записват всичко, което ядат, не трябва да водят хранителен дневник. За тях писането на хранителни навици би помогнало само за създаване на състояние на тревожност и стрес, състояния на ума, които не са много здравословни.