Здравословното готвене не трябва да е скъпо. Най-добрите съвети
Здравословното хранене скъпо ли е? Това е често срещан мит, който спешно трябва да бъде опроверган! Ще ви кажем как можете да се храните добре дори с нисък бюджет и да направите нещо добро за тялото си и за банковата си сметка
Здравословни и все пак евтини - това е възможно!
Вземете сами дървената лъжица
Разбира се, готовите ястия или бързата храна спестяват време - но не и пари! От една страна, готовите ястия в супермаркета или посещенията в ресторанта за хамбургери имат своята цена, от друга страна те също са по-малко сити - да не говорим за хранителната плътност. Резултатът: ядете по-често, за да сте наистина сити и харчите повече за това. Повечето готови ястия също съдържат твърде много захар, мазнини и сол. Приготвянето на прясно определено си заслужава въпреки допълнителните усилия.
Пригответе по-големи количества
Препоръчително е, пригответе по-големи количества наведнъж. Така че можете да се насладите на остатъците от вечерята си на следващия ден по време на обедната почивка и да не зависи от скъпи посещения на ресторанта или надценени ролки в пекарната. Остатъците също могат да бъдат замразени добре в пластмасови кутии - така че имате готово здравословно ястие, когато времето отново е ограничено. Най-здравословната детокс напитка ви струва само 50 цента и няколко секунди от времето ви - погледнете.
Планирайте покупките си
Искате ли да се храните здравословно и да спестите пари в процеса? Тогава е добре да планирате пазаруването и храненето си. Проучете предложенията на местните супермаркети и веднага закупете предлагане на евтини хранителни стоки. Ако предварително разберете вашите рецепти и съставки, знаете точно какво искате да пазарувате и готвите вечер и не рискувате да прибегнете до бързо хранене. Писане на списък за пазаруване и да се придържате към него е толкова банално, колкото и важно: скъпите покупки за удоволствие нямат шанс. Не харесвате хаос на хартия? С безплатния Bring! можете да записвате цифрово всичките си списъци за пазаруване и дори да ги споделяте със семейството си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вървете за сезона!
Трябва да разчитате и на сезонни продукти: През лятото например доматите са по-евтини, защото трябва да се внасят през зимата. Достигането до фризера също не е грешно само по себе си: Много видове зеленчуци се замразяват в оптимална зрялост без добавки. Витамините и хранителните вещества се запазват и спестявате ненужни хранителни отпадъци, тъй като лесно можете да вземете необходимото количество, а останалото остава свежо. Посещението на седмичния пазар или ферма също може да се изплати: често има специални предложения и стоките са особено свежи и с високо качество. Например можете да измислите страхотни рецепти само с една краставица.
Здравословен и все още евтин - така работи
За да купите питателна храна, не винаги трябва да бъде органичният пазар. Много дискаунтъри сега продават и плодове, зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия или месо с биологично качество - и то за малко пари! Имате нужда от здравословна и евтина закуска? Овесените ядки осигуряват сложни въглехидрати, протеини, фибри и минерали, поддържат ви сити за дълго време с мляко и плодове, а цената е почти ненадмината - около 40 цента за 500 грама. Можете лесно да смесите вкусно плодово кисело мляко сами от натурално кисело мляко и замразени плодове: готовите кисели млека обикновено съдържат много захар и малко естествени съставки.А ако все още имате замразени плодове: използвайте останалото, за да приготвите малинов сладолед с кисело мляко.
| 400 гр | Малини (замразени) |
| 200 гр | сметана |
| 250 гр | кисело мляко |
| 4 с.л. | захар |
| 1 чаена лъжичка | Бурбонска ванилия (смляна, например от Рапунцел) |
| 1 супена лъжица | настъргана портокалова кора |
1. Настържете фино замразените малини, сметана и кисело мляко в електрическия чопър.
2. Подправете със захар, ванилова каша и настъргана портокалова кора и сервирайте веднага.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малък съвет в края
Определено трябва да избягвате да пазарувате, когато сте гладни. Твърде много стоки попадат във вашата кошница - и това е и един от най-лошите диетични капани.