Използване на телесен състав за идентифициране на симптомите на претрениране
Публикувано на [post_date] Написано от [post_author] [post_comments] [post_edit]
Сол Гилбърт, оператор на Underground Gym и говорител на Tanita, обяснява как професионалните треньори могат да използват състава на тялото, за да гарантират, че клиентите им няма да бъдат ощетени от техните тренировки.
Като професионални обучители, нашите клиенти се доверяват, че ние осигуряваме подходящо обучение. Въпреки това, тъй като все повече хора се оставят да бъдат повлияни от влиянието на фитнеса, така наречените тренировъчни предизвикателства и онлайн форуми, мнозина съставят своя собствена програма, която понякога носи повече вреда, отколкото полза. Освен че често не се постигат желаните резултати от тялото, може да има сериозни дългосрочни рискове за здравето.
Вземете например HIIT. Въпреки че ползите от интервалните тренировки с висока интензивност са неоспорими, повече от три тренировки седмично могат да натоварят ненужно нервната система, ставите и мускулните групи.
В най-лошия случай това може да доведе до рабдомиолиза, при която мускулът се разпада и навлиза в кръвта. Това явление е по-познато от военните лагери за обувки, но симптомите му могат да се появят и при хора, които не са адекватно подготвени за такова интензивно обучение само след една единица HIIT, според скорошно проучване на American Journal of Medicine. Популярни програми като CrossFit често се обвиняват за увеличаване на този синдром, тъй като той насърчава мнозина да използват това високо ниво на интензивност и причинява мускулни увреждания от без надзор упражнения.
Харесванията в Instagram със сигурност имат невероятно положителен ефект върху промененото възприятие на силовите тренировки, особено сред жените, но все още има много хора, които вярват, че чисто кардио фокусираната тренировка е най-добрият начин да отслабнете.
И обратно, други се концентрират само върху една област като горната част на тялото - не без основание „Никога не пропускайте деня на крака“ се превърна във вирусен феномен! Този еднопосочен подход кара клиентите да претоварват определени мускулни групи или да пренебрегват други. Истинският фитнес не може да бъде постигнат без балансирана, специално разработена програма за кардио и силови тренировки. Като професионални обучители сме длъжни да съветваме тези, които могат да попаднат в този капан.
Не бива да ограничаваме ентусиазма на нашите клиенти, а по-скоро да направим всичко възможно, за да ги изведем на правилния път. Везните за състав на тялото са идеални за точно показване на увреждане на мускулите или ставите. Те осигуряват показания, които надхвърлят BMI и позволяват измерване на мускулна маса, телесни мазнини, ниво на вода, костна плътност и скорост на метаболизма на част от тялото. Повреди или претоварване на мускулни групи могат лесно да бъдат показани на вашия клиент - напр. Дисбалансът в мускулната маса на крака може да показва, че единият крак се старае по-усилено от другия.
Въпреки че съставът на тялото става все по-важен във фитнес студията, в индустрията липсва необходимото ноу-хау как може да се използва за подкрепа на професионални треньори и техните клиенти.
За да помогне на здравната и фитнес индустрия тук, Tanita скоро ще стартира първата академия за обучение на Tanita във Великобритания. Това е програма за упражнения, акредитирана от CPD, предназначена да предостави на професионалните обучители предимствата на задълбоченото разбиране на телесния състав и как може да се използва от клиенти и спортни зали. Академията за обучение Tanita се провежда на 26 септември в Лондон и на 24 октомври в Единбург. Регистрацията вече е отворена.
За да разберете повече и да си осигурите мястото в Академията за обучение Tanita, моля, кликнете тук: Регистрирайте се