Използвайте законите на природата и отслабвайте - здраве шепне
Много хора, включително и вие, са опитвали отслабване повече от веднъж. Обикновено с малък успех. Отслабването е възможно само в дългосрочен план, ако диетата е съобразена с вашите нужди. Всяко тяло се нуждае от храните, които му подхождат. Това е единственият начин да отслабнете или да наддадете по здравословен начин.
Публикацията съдържа партньорски връзки и препоръки за продукти
Това изисква постоянна промяна в хранителните навици. Удобните любими ястия обикновено ви напълняват.
Ключът към мечтаното тегло се крие в отчитането на природните закони. Напр. околната температура, интензивността на светлината и циркадният ритъм влияят на нашето тегло.
Постоянното лакомия ви дебелее, защото ние сме генетично поляризирани за недостиг. Ето защо е важно да намалите приема на храна между тях. Това обаче не трябва да се прави чрез диети с катастрофа, а чрез съзнателни, устойчиви промени в хранителните навици. Тогава бавно, но стабилно ще достигнете мечтаното тегло. По-важното е, че след това можете да поддържате това тегло в дългосрочен план.
Поставянето на реалистична цел е първата и най-важна стъпка за достигане на мечтаното тегло. Определено не бива да искате да губите повече от половин килограм телесно тегло на седмица.
Не се претегляйте ежедневно, а в определен ден от седмицата. За да се мотивирате допълнително, можете да създадете крива на тежестта с определените седмични стойности. Според финландско проучване сряда е денят, в който теглото се колебае най-малко, т.е.идеален ден за претегляне.
Ако не искате да пропускате повече статии в блога или промоции, абонирайте се за моя бюлетин.
Ежедневното претегляне е демотивиращо, защото теглото варира значително. Понякога сте пили повече, не сте ходили до тоалетната или сте консумирали повече фибри (които свързват водата). Женският цикъл, непоносимостта към храна и изграждането на мускули също водят до колебания.
Сутрин веднага след ставане и след използване на тоалетната за първи път е идеалното време да се претеглите. Винаги се претегляйте гол, за да създавате винаги едни и същи условия.
визуализация
През следващите няколко седмици ще можете да четете публикация в блог всяка седмица, която може да ви помогне да отслабнете успешно.