Използвайте велоергометър, за да отслабнете Ефективно Колко дълго
За да отслабнете, трябва да промените хранителните си навици и да практикувате спорт. Но без да показваме лоша воля, не всички имаме време или бюджет да отидем на фитнес. Ето защо велоергометърът кани все повече и повече домове.
Но дали карането на велоергометър за отслабване е добра идея, ефективно решение? Кой може да го направи и кой не може? Какви са ползите от карането на велоергометър за нашето тяло и нашето здраве? Как да го изберем добре ?
Ето нашето пълно ръководство за велоергометъра !
Упражняващият мотор: спорт за всички ?
Кой може да кара велоергометър? Всички или почти! Млади хора, не толкова млади, още по-малко млади, начинаещи, както и най-опитните спортисти, тези, които искат да отслабнат или просто да останат във форма !
Упражняващият велосипед има малко противопоказания (ще ви разкажем повече за това по-долу). Следователно може да се използва от голям брой хора. Важното е да го правите според целите си, здравословните си проблеми, със собствено темпо.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Колко често за оптимална ефективност ?
Честотата, но също така и продължителността на сесията с упражнения зависи от целите и способностите на всеки индивид. Така че няма правила, защото най-важната първа стъпка е да уважавате преди всичко темпото си.
Ако не сте голям спортист, препоръчваме ви да започнете с кратки сесии и да увеличавате продължителността им постепенно. Например можете да започнете с 3 сесии по 20 минути седмично, след това 3 сесии от 30 минути и така нататък.
Ако искате да използвате велоергометър за отслабване, важното е да сте редовни! Ще видите, че малко по малко сесиите ще бъдат по-дълги, но защо не и по-пълни с по-високо темпо.
Каране на велоергометър за отслабване: тогава добра идея ли е ?
Когато искате да отслабнете, трябва да промените лошите си хранителни навици с добри. Храненето по-здравословно обаче не винаги е достатъчно. Следователно е от съществено значение да спортувате. Но ако някои или някои ще тичат във фитнеса, отидете да тичате, за други не е така.
Поради липса на време, пари, тъй като повечето спортни занимания не ги мотивират, велоергометърът е едно от най-купуваните устройства през последните години от тези, които искат да отслабнат. Колоезденето е достъпно за всички, спортисти или много по-малко атлетични, но преди всичко е истински съюзник за отслабване.
И така, защо велоергометърът се препоръчва за хора с наднормено тегло? Просто защото изгаря много калории. Когато искате да отслабнете, от съществено значение е да изгаряте калории, така че велоергометърът ще ви помогне.
Едно от предимствата на велоергометъра е, че това е спортна дейност, която предпазва от определени наранявания и травми, от които хората с наднормено тегло често страдат, особено в глезените, стъпалата и коленете, които са силно подложени например на скачане на въже.
Ще видите, че малко по малко, в хода на сесиите тялото ви ще се усъвършенства, мазнините ще изчезнат, а целулитът ще отстъпи място на по-гладка и стегната кожа.
Другите предимства на колоезденето на закрито
Тренажорът е устройство, което ще ви помогне да отслабнете, да ви отслаби и да се отървете от целулита си, но има и други предимства:
- За по-добра сърдечно-съдова система
Упражняващият велосипед има много положителни ефекти върху сърдечно-съдовата ви система. Като тренирате редовно (2 до 3 пъти седмично), укрепвате сърцето си, намалявате риска от сърдечно-съдови събития и кръвното си налягане.
Тъй като сърцето ви става по-трайно, кръвообращението в тялото ви става по-течно.
- За по-добър дъх
Като практикувате редовно велоергометъра, вие увеличавате капацитета на белите си дробове и подобрявате дишането си.
- За да укрепите тялото си
С педали с интензивно темпо ще трансформирате мастната маса в мускулна маса. Задните части, краката, бедрата, ръцете и корема стават по-силни с всеки удар на педала !
- За висок морал
Тренажорът е отлично средство за облекчаване на стреса. След тренировка тялото ви наистина ще произвежда хормони, включително ендорфин, хормона на благосъстоянието.
Правейки велоергометър в края на деня, ще облекчите стреса през целия ден. Освен това ви позволява да имате собствен момент, за да практикувате спортна дейност. Колоезденето, докато гледате добър филм или слушате любимия си плейлист, ще повиши вашия морал, в допълнение към това да направите доброто на тялото си.
- За предотвратяване на дегенеративни заболявания
Ангажирането с физическа активност помага да се забави появата на заболявания, причинени от стареенето. Упражняващият велосипед е нежен спорт, който е безвреден за ставите. Следователно може да се практикува от възрастни хора.
Затова все повече лекари съветват своите пациенти, които са първите, които показват болестта на Алцхаймер, например, да практикуват спортна дейност като велоергометъра.
Как да изберем своя велоергометър ?
Ето критериите, които трябва да вземете предвид, за да изберете правилния велоергометър:
- Вашите цели
Тренажорът може да бъде закупен по различни причини: за отслабване, за рехабилитация, за възобновяване на спортна дейност, за възстановяване на издръжливостта и т.н. Днес можем да кажем, че има толкова модели модели на велоергометри, колкото и цели.
За случайна употреба, за да поддържате форма или да се върнете към спорта, най-добре е да изберете велосипед с ръчни настройки и прости програми.
За редовна употреба, за да отслабнете, за да ви тонизира, е препоръчително да си купите велоергометър, оборудван с различни и разнообразни програми, за да ви мотивира да постигнете целите си. Този тип велосипед ще ви позволи да тренирате редовно в оптимален комфорт.
И накрая, за интензивна употреба, за да развиете ефективността си, изберете здрав велоергометър, с много разнообразни програми, мониторинг на пулса и тренировъчни сесии.
Следователно първо трябва да дефинирате целите си, т.е. защо искате този тип велосипед, за да намерите модела, който най-добре отговаря на вашите нужди.