Отслабване без тренировка Възможно ли е това ›QUICKFIT фитнес центъра
Начало »Общи» Отслабване без тренировка? Това възможно ли е?
Отслабнете, без да спортувате? Това възможно ли е?
Отново и отново рекламирането с нови диети или суперхрани обещава, че отслабването е възможно без упражнения и спорт. Това се обръща към благодарна целева група. Кой не иска това? Просто бъдете тънки, здрави и здрави, без да правите нищо? Мечтата на всеки неспортен ентусиаст.
Но как трябва да работи това?
За да отслабне, тялото трябва да използва повече калории, отколкото консумира. Физически това просто не е възможно по друг начин. За това могат да бъдат избрани два различни подхода.
От една страна, ще трябва да се консумират по-малко калории, а от друга, просто повече калории.
Без упражнения обаче не се консумират допълнителни калории. Така че това, което остава е трудното отказване от калории. И точно тук рекламодателите започват със своите продукти.
„Всеки, който просто яде по-малко сега, ще гладува в дългосрочен план и опитът показа, че скоро ще спре отново“, казва Тони от Quickfit Dresden. „Всяка седмица имаме такива случаи в пробно обучение, които преди това са опитвали много диети. Впоследствие бяха предимно по-дебели от преди. "
Сериозна промяна в диетата има повече смисъл. „Здравословната диета с по-малко калории, много фибри и витамини е силно препоръчителна“, казва експертът по фитнес и хранене.
Правилните храни, разбира се, ще ви помогнат да отслабнете, без да гладувате. Но това само без обучение? Проблемът е домашно приготвен. В продължение на милиони години човешкото тяло се е научило да се справя с по-малко храна в лоши времена. Базалният метаболизъм се намалява и голяма част от доставената енергия се съхранява в мастни накладки. Веднага след като гладът отмине, тялото се грижи за още лоши времена и затова настъпва така нареченият йо-йо ефект.
„В допълнение към упорито изгладените килограми, обикновено има и няколко нови отгоре“, съобщава Тони от практиката.
Единственото нещо, което наистина помага срещу това е, освен здравословна диета, увеличаване на консумацията на калории. В резултат на това тялото няма шанс да изключи метаболизма, за да спести енергия.
Освен това редовното трениране на мускулите предотвратява получаването на липсваща енергия от мускулната маса вместо от мазнините.
„Това е точно често срещан страничен ефект от много рекламираната загуба на тегло без упражнения. В резултат на това йо-йо ефектът дори се увеличава след прекратяване на диетата. Поради намалената мускулна маса, основният енергиен метаболизъм на тялото е намален. Изводът е, че на ханша има по-малко мускули и повече мазнини “, обяснява Тони.
Така се случва точно обратното на това, което трябва да се постигне.
Решението се нарича спорт. Най-доброто решение е тренировката с тежести.
Тъй като това увеличава метаболизма, мускулите се тренират и изграждат, което означава по-висока основна скорост на метаболизма в тялото. Това означава, че повече мускули също използват повече енергия във фазата на покой.
Тони, който пише книга за здравословното хранене в допълнение към работата си в Quickfit, познава съвсем различен страничен ефект: „Освен това фитнесът и общото физическо състояние се подобряват. Благосъстоянието не само се увеличава, защото мастните накладки се топят. "
Така че, ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва спешно да се свържете с фитнес и да получите съвет от треньорите и специалистите по хранене. Диетата и физическата подготовка трябва да вървят ръка за ръка. Само упражненията и лошата диета помагат също толкова малко, колкото всяка чудо диета, която обещава загуба на тегло без упражнения.