"Използвайте" лятната ваканция за отслабване! Наднормено тегло - med1
пак съм аз! Преди много време започнах „дискусия“ за моето (свръх) тегло и сега исках да ви попитам възможно ли е да отслабна с 14 кг за 6 седмици (или по-скоро дали е възможно по здравословен и устойчив начин)? Както вече беше споменато в заглавието, бих искал да използвам предстоящите 6 седмици лятна ваканция, защото щях да имам много време да спортувам (винаги няма време по време на училище).
Моето текущо състояние:
Благодаря предварително за всички отговори
Така че съм сигурен, че е възможно да отслабнете устойчиво на тегло за 6 седмици, ако обърнете внимание известно време след това, но не е възможно здравословно, защото дори при много упражнения се препоръчват, само максимум 0,5-1 кг на седмица да намалява.
Ако отслабнете с повече тегло (и преди всичко не обръщате толкова внимание на вашите нужди от протеини и не забравяйте да ядете поне основния метаболизъм), тогава можете да предположите, че ще загубите повече мускулна маса и вода, отколкото бихте искали, дори и с упражнения. Ако не сте внимателни след това, разбира се, ще имате поне малко вода отново!
Бих ви посъветвал да спортувате много и 5-6 кг и след това просто да продължите малко по-бавно след празниците!
Когато бях на 18, също правех диета за отслабване през летните ваканции.
Спортувах много, ядох малко (или много протеини и салата) и не си позволявах сладкиши за един ден.
За 6-те седмици загубих общо 16 кг (13,8 кг мазнини), които успях да запазя дори след лятната ваканция. Обаче след това правех фитнеса 5 пъти седмично.
Имам между другото -Не- много вода (имате само определено количество вода в тялото си и няма да загубите само 10 кг вода) или мускулна маса (поради много упражнения и протеини).
Сега съм на 22 и съм качил 50 кг, което е съвсем друга история.
Така че късмет, но не забравяйте да проверите кръвните си стойности след режима за отслабване.