Изпълнения Какво е Tabata Thierry Souccar Editions

thierry

Техника от японски произход, Tabata помага да се поддържа или леко да се развие мускулна маса и да се подобри силата на издръжливост, както и да се увеличи изгарянето на мазнини. Как работи тази техника и нейните предимства от спортния треньор на Кристоф Карион и автор на „Бодибилдинг атлетик“.

Терминът Tabata идва от проучване на д-р Izumi Tabata от Националния институт по спорт и фитнес в Токио, Япония. Протоколът Tabata е както следва: упражнявайте с максимална интензивност в продължение на 20 секунди, последвано от 10 секунди период на почивка, който се прави 8 пъти подред за общо 4 минути.

Ползите от тази техника на обучение

Като част от тренировките с тежести, това може да увеличи впечатляващо сърдечно-съдовата дейност. Тази техника дава възможност да се въздейства върху аеробния енергиен сектор (дългосрочни усилия) и анаеробния сектор (експлозивни усилия) едновременно и с много висока интензивност.