Плюсове и минуси на здравословните диети; фитнес
В съзнанието на всички в наши дни има широко разпространено мнение за вредните ефекти от наднорменото тегло. Хората търсят всякакви планове и програми за диети и упражнения, които да им помогнат да отслабнат бързо и ефективно. Добре известно е, че отслабването е възможно само чрез диета и упражнения. Различни диетични планове могат да доведат до бърза загуба на тегло. Сред многобройните диетични планове катастрофалните диети са много популярни, защото осигуряват значителна загуба на тегло само за няколко дни и седмици. Това са специални диети, основани на теорията, че човек може да консумира само определени видове храна само за определен период от време. Някои строги диети понякога водят до глад. Както казват много известни личности, диетите ще ги ядосат на целия свят. Диетата на Аткинс, диетата със зелева супа, диетата за основно почистване, суровата храна, зоновата диета, диетата на HCG, диетата с пица, диетата с шоколад, диетата със сладолед и др. Са някои от популярните диети днес. Ако искате да се абонирате за тези диетични планове, препоръчително е да имате задълбочени познания за тях.
Плюсове и минуси на диетите
Има няколко предимства като недостатъци на диетите, а също и няколко възможни странични ефекти при повечето от тях. Те може да са подходящи за един човек, а изобщо да не са подходящи за други. Следователно ефективността му е противоречива. Ето предимствата и недостатъците на диетите.
Ползи от диетите
- Повечето диети се планират за кратко време, което ги прави по-лесни за спазване.
- Тъй като почти всички диети имат много нисък прием на калории, те значително увеличават шансовете за отслабване.
- Повечето диети се основават предимно на плодове и зеленчуци и по този начин съдържат всички важни витамини и минерали.
- Изключването на рафинирани въглехидрати, мазнини, захари и др. Помага за поддържане на правилните нива на кръвната захар.
- Някои диети са правилно планирани (зонова диета) по отношение на всички основни хранителни вещества като въглехидрати, мазнини, протеини и т.н. и имат малък риск от странични ефекти.
- Някои диети като Master Diet също помагат за детоксикация, която освен загуба на тегло води до подобряване на състоянието на кожата.
- При първите признаци на отслабване човек е развълнуван и мотивиран да продължи диетата.
Недостатъци на диетата
- Някои диети като диета със зелева супа, основна диета или шоколадова диета имат недостиг на необходимите витамини, минерали и протеини.
- Диети с високо съдържание на протеини - Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да накарат тялото да поддържа ниско ниво на електролитите.
- Възможните странични ефекти от диетата могат да включват ниско кръвно налягане, камъни в бъбреците, слабост, липса на сън и умора.
- Много диети ви молят да избягвате напълно въглехидратите и мазнините, което може да доведе до липса на енергия.
- Липсата или излишъкът от течности в организма може да доведе съответно до дехидратация или диария.
- Диетата за по-дълъг период от време може да доведе до недостиг на витамини и недохранване.
- Повечето хора съобщават, че след отслабване с течение на времето отново напълняват. Така че диетата може да има обратен ефект върху тялото.
С гореспоменатите плюсове и минуси на диетата можем да наблюдаваме колко хора плават в цикъла "отслабване-наддаване на тегло" и имат неблагоприятно въздействие върху тялото им в дългосрочен план. Ако диетата не трябва да се спазва като мода, трябва да се консултирате с лекар и само диета под лекарско наблюдение.