Изпитани 20 енергийни бара - тест за енергийни барове 2012 г.
Тествани 20 енергийни бара
Виждате, че не можете да видите нищо: пред вас лежи гол бар с много съставки. Преди дарителите на сила да влязат в серийно производство, те се пекат много подробно от диетолозите.
Шамарът заскърца в тигана на Алън Лим. Беше направено малко ориз, яйца, бекон и голямата атака срещу Powerbar and Co. Американският диетолог събра собствените си енергийни бомби по време на Тур дьо Франс 2009: без захар или химикали. Това означава, че няма барове или гелове. Лим просто подправи рецепта за оризов сладкиш от майка си и искаше да докаже, че велосипеден екип с естествени храни може да премине обиколката на Франция.
Барове с различен състав
Оризови торти, енергийни барове, банани или рула - горивото за велосипедистите приема голямо разнообразие от форми. Бързи, лесни и лесно транспортируеми са решетките, които сега са незаменими в джобовете на трикотаж на мотоциклетисти. Почти неуправляемата гама от енергийни барове става все по-объркваща. Когато посягате към рафта на универсалния магазин, трябва да се уверите, че резето е подходящо за съответната област на приложение. По принцип баровете се различават по състава на съдържанието на протеини и въглехидрати. Баровете за възстановяване съдържат повече протеини, съкращенията на производителността са пълни с въглехидрати, които в идеалния случай имат балансирано съотношение на къси, средни и дълговерижни структури. Причината за това се крие в равномерното снабдяване с енергия. Барче, което разчита само на въглехидрати с къса верига, бързо изчезва при мъчително планинско пътуване. Най-малко 60 процента от енергията трябва да идва от въглехидрати, максимум 20 процента от мазнини и до 30 процента от протеини.
Попълнете, моля!
Мотористите трябва да консумират до 80 грама въглехидрати на час с висока интензивност. Това е сравнително лесно да се направи със спортни барове: До 75 грама въглехидрати на 100 грама са в сладките парчета. Бананът с тегло 100 грама осигурява около 20 грама въглехидрати. Изсушените банани, от друга страна, полират баланса с около 80 грама. И все пак баровете са практични, имат дълъг срок на продажба и причиняват по-малко стомашно разстройство.
За да предизвика критики от страна на професионалистите
Най-добрите треньори като Дъг Катона, който се грижи за няколко професионалисти от Тур дьо Франс, са двусмислени по отношение на сноповете енергия. "Баровете не са особено полезни за по-малко интензивни единици. Постоянните възходи и спадове в нивата на кръвната захар са ненужни. И който е започнал с барове, трябва да продължи да яде, защото когато нивото на кръвната захар спадне, производителността рязко спада." Катона съветва като алтернатива повече плодове или сушено месо. "Най-доброто гориво, което тялото ни предлага, са нашите мазнини. Защо трябва да намалявам метаболизма на мазнините си всеки път, като го спирам", обяснява американецът, който обикновено съветва спортистите да се хранят с ниско съдържание на зърнени храни и захар "Въглехидратите се съдържат в плодовете и зеленчуците, така че не трябва да ям тестени изделия. Предпочитам да имам малко повече мазнини и риба, което позволява на метаболизма да тече с пълна скорост."
Заключение за теста на решетките
В по-голямата си част тестваните решетки изпълниха целта си. Те трябва да осигуряват енергия бързо и непрекъснато. Но ако плъзнете заварената енергийна бомба, трябва да се уверите, че сте я тествали преди състезание. Между другото: Като удоволствие между тях, донорите на сила ви карат да дебелите, вместо да сте в форма.
В теста ще намерите тези 20 енергийни бара:
• Роден Xtra Bar
• Corny Milk Classic
• Въглехидратна лента Dextro Energy
• Енергийна система Perform-Bar
• Enervit Power Sport
• High5 Energy Bar
• Isostar High Energy Sport Bar
• Molat Molino енергийни барове
• Мулебар
• Multipower Multicarbo
• Нутрисун Сириус
• Nutrixxion Energy Bar
• Powerbar Energize
• Seitenbacher Energizer
• Сникърс
• Спонсор с висока енергия
• Squeezy Energy Bar
• Ultrasports Ultra Bar
• Weider Body Shaper Energy
• Ксенофит въглехидратна лента
Резултатите от тестовете на тези 20 енергийни бара могат да бъдат намерени по-долу в безплатния PDF файл за изтегляне.
Интересни факти за енергийните барове
Област на приложение
Погледнете внимателно, когато купувате барове: Баровете за издръжливост са за пътувания, барове за възстановяване за отдих след това.
Тестване
Тези, които не понасят бар съставки, се борят със стомашни спазми. Досадно на маратон. Затова го тествайте предварително, докато карате велосипед.
Без подмяна
Баровете не са предназначени да се ядат между храненията - особено ако не спортувате. Въглехидратите насърчават съхранението на мазнини.
Алтернативи
Не винаги трябва да е бар: оризови сладки, вафли с яйца, банани, рула с мед или сушени плодове са всички добри възможности.