Изотонични напитки по време на спорт Това е ефектът, който те имат върху тялото GQ Германия
За много спортисти специалните напитки като изотоничните напитки са част от тяхното обучение. Те трябва да осигурят на тялото всичко необходимо и в най-добрия случай да увеличат производителността. Но и те го правят?
За да може тялото да се представи най-добре - или дори малко повече - то се нуждае от енергия. Те осигуряват изотонични напитки под формата на въглехидрати, т.е. обикновена захар. Има и сол, витамини и добавени минерали. Специалното при напитките е, че те съдържат толкова хранителни вещества, колкото човешката кръв. (Прочетете също: Тези 5 храни с магнезий укрепват мускулите)
По този начин те могат да бъдат усвоени от тялото особено бързо и да достигнат бързо до мускулите и органите. Времето за регенерация след тренировка също се съкращава от напитките. Но кой спортист наистина се нуждае от допълнителните хранителни вещества и кога е достатъчно просто да консумира вода, всъщност не е ясно за много хора.
Колко полезни са наистина изотоничните напитки?
Като цяло нуждата от допълнителни хранителни вещества зависи от интензивността и продължителността на тренировката. Изотоничните напитки всъщност са излишни за любителите спортисти, които тренират по-малко от 60 минути. По принцип здравото тяло вече трябва да бъде снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да се представи в най-добрия си вид.
Така че водата, въглехидратите, солта и минералите като магнезий обикновено не трябва да бъдат изкуствено допълвани. Преди всичко захарта, съдържаща се в напитките, осигурява приличен запас от калории. Така че, ако искате да отслабнете, така или иначе трябва да стоите настрана от тези течни калорични бомби и предпочитате вместо това да използвате чиста вода. (Също така интересно: отслабнете - ефективният джогинг отнема само половин час!)
Използвайте изотонични напитки за дълги тренировки
За спортисти, които тренират повече от 60 минути наведнъж и няколко пъти седмично, както и за високоефективни и професионални спортисти, бързата доставка на течности и енергия чрез изотонични напитки е напълно логична. "Водата обикновено е достатъчна за по-кратки тренировки, но се препоръчва изотонична спортна напитка за упражнения, които продължават повече от 60 минути", каза британският диетолог, спорт и диетолог Уенди Мартинсън пред The Guardian.