Изоставен от моя диетолог и вече не успявам да загубя
Съобщение от Noctalys »25 май 2016, 17:18
Добро утро на всички
Ето моето пътешествие в няколко реда:
Започнах от 86,6кг за 1м53. След това отидох при диетолог и под неговия съвет започнах протеинова диета, базирана на сашета (protifast, ако искате да попитате) на 6 юли 2015 г. Направих фаза 1 от диетата в продължение на 1 месец и половина и след това отидох на фаза 2. Също така спрях да ходя да търся помощта му, защото ме крещяха всеки път, когато не бях (според него) загубил достатъчно тегло в периода, който той ми даде.
След това отидох при друг диетолог, който ме прекара във фаза 3. За капак на всичко, не можах да отида да го видя 1 месец (поради ревизии и изпити) и ме накара да разбера, че вече не иска да ме вижда отново защото не можеше да осигури последващи действия да ме виждат толкова малко. -_- 'Изведнъж се оказвам сам изправен пред теглото си и без външна помощ. Вече загубих 22 кг, а сега тежа 64 кг.
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от anto59 »25 май 2016, 17:42
липидите са пръчката, особено не изхвърляйте жълтъците си
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от Noctalys »26 май 2016 г., 07:17
Здравейте, точно сега ям това:
Обяд: две филийки хляб с протеинови протеини, кафе без захар
По обяд: протеинов омлет, 200 г домати и кафе
Следобед: протеинов блок + 1 банан
Вечер: същото като обяд.
Нищо повече. Върнах се към фаза 1. Не знам колко калории ям на ден, защото диетата ми не се състои в преброяване на калории. Но трябва да съм 1200 кал.
След изчисление: Аз съм на 900kcal 0_0 Току-що бях халюциниран сам.
За DEJ, 2192.
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от Noctalys »26 май 2016 г., 08:06
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от antoni_7 »26 май 2016 г., 08:25
Имате своя отговор.
Най-простото решение е постепенно да увеличавате калориите си на стъпки от 50 калории.
Чрез постепенно достигане на 1,5 до 1,8 g/kg протеин, 1,3 до 1,5 g/kg мазнини и липсващите въглехидрати, за да достигнете калориите, които ви позволяват да поддържате теглото си.
Тогава можете да посъветвате, като намалите 100 до 200 калории, ако все още имате мазнини за губене.
Но времето, в което постепенно увеличавате калориите си, ще видите, че пак ще загубите малко мазнини, но в замяна вземете малко мускули/гликоген, защото там не би трябвало да виждате много диетата си.
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от Noctalys »26 май 2016 г., 08:26
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от Noctalys »26 май 2016, 08:28
Re: Изоставен от моя диетолог и вече не може да загуби.
Съобщение от antoni_7 »26 май 2016 г., 08:30
2 кг само кост? съмнявам се.
Не се доверявайте на стойностите на вашата скала.
Дори теглото ви за момента няма да бъде надеждно, защото като намерите добра диета, вие сами ще загубите мазнини и мускули, така че ще си кажете: "о, не, въпреки усилията ми, не отслабвам кашлица кашлица" може да дори го вземете обратно в началото (мускулите, следователно теглото), но няма да е дебел.
Пример: ниско тегло, малко мускули срещу. тегло може би малко по-високо, но повече мускули и по-малко мазнини: http://images.google.fr/url?sa=t&rct=j&. E-9Wt-7CZg