Изометрични упражнения по културизъм, c; е какво
Ако мислите ви са били по математически приложения, уверявам ви, не е така. Изометричните упражнения са набор от движения на тялото, предназначени да осигурят динамика и стабилност на вашите двигателни мускули. Има упражнения в различни категории и всяка предлага множество интересни приложения. Тези упражнения имат за цел да извайват тялото, като същевременно увеличават вашата движеща сила и прецизност.
Какво е изометрично упражнение ?
Изометричното упражнение е техника, която позволява на доброволно свиване на мускула, без да предизвиква движение. Няма изместване на ставите и костните сегменти остават неподвижни. Този тип упражнения са много по-статични и играят върху динамиката на тялото. Това увеличава способността ви да останете неподвижни, докато свивате мускул, без да променяте дължината му. Понякога физиотерапевтите го използват за рехабилитация на определени пациенти, особено при онези, за които движението на ставите е невъзможно или забранено.
Принципът на тези упражнения също се основава на a реакция на тялото. Всъщност, дори при липса на изометрични упражнения, тялото извършва това, което се нарича изометрично свиване. Този тип свиване се случва винаги, когато цялото ви тяло или част от него трябва да стои неподвижно. Същото е, когато държите неподвижен предмет в ръката, в ръцете или на крака си например.
Защо се правят изометрични упражнения ?
Изометрията е от съществено значение за достигане на a по-целенасочено свиване на мускула, необходимо за усилията, без да натоварвате сухожилията и ставите. Изометричните упражнения допринасят за малко увеличаване на мускулната маса, но осигуряват огромно наддаване на сила. Тези упражнения се използват като допълнително обучение за специфични спортни дейности, особено тези, които изискват използването на сила. Тези дейности включват катерене, гимнастика, борба, Кросфит, лека атлетика и уиндсърф.
Правейки изометрични упражнения, двигателните влакна са по-мобилизирани. Тези набори за движение позволяват на развитие на мускулно напрежение значително по-високи от наблюдаваните по време на поредица от движения. Освен това тези упражнения не разчитат на телесното ви тегло. Така че можете да ги правите навсякъде, със или без използване на оборудване. За по-пълноценно спортно обучение идеалното е да комбинирайте изометрични упражнения с обичайните си движения.