Изненадващо, но плавно може да причини нарушения на съня поради дефицит на желязо - Sleep Guru
Всичко, което трябва да знаете за дефицита на желязо
Колко симптоми на прост „малък“ дефицит на желязо дори не можете да си представите! Сортиране по? Преди всичко хронична умора, което те кара да се качиш на път, на път, в автобуса и на работа, така че първоначално е ужасно неудобно. тдопълнителни симптоми все още: депресия, неразположение, забрава, дефицит на внимание, нервност, загуба на коса, слаби, напукани нокти и сухи, напукани нокти, често сърцебиене, световъртеж, мигрена, главоболие, мускулни крампи, болки във врата гггг и не на последно място нарушение на съня. Мислихте ли, че тази проста малка съставка може да причини такава каламайка? (Има и други интересни метали, които също могат да се включат, много по-добре от желязото, като цинк, но това принадлежи на различен лист).
дефицит на желязо и нарушения на съня - ще намерите желязо в тези храни
Защо желязото е толкова важно за съня?
Първо, кръвта, включително хемоглобинът (последният ще направи кръвта ви доста червена) се нуждае от желязо, тъй като хемоглобинът се състои от протеини и железни молекули. Функцията на хемоглобина е да транспортира кислород, така че е от съществено значение, ние вече научихме това като цяло. Без кислород клетките ви ще се "удавят" и те не могат да функционират правилно, така че не гладувайте бедните, като не обръщате достатъчно внимание на нивото на желязото си.
Има нещо, което никога не бихте си помислили! Желязото не само играе роля в хемопоезата, но се нуждаем от желязо за допълнителни 180 жизнени функции. Не на последно място, той играе съществена роля в производството на хормони и когато хормоналният баланс е нарушен, всичко, включително сънят, е нарушено. Тъй като дефицитът на желязо може също да причини синдром на неспокойните крака, ако сте болни, не забравяйте да проверите нивата на желязото си!
Освен това дефицитът на желязо е не само нарушение на съня, но и по-тежко сърдечни оплаквания също може да причини! Тъй като кръвта няма достатъчно хемоглобин поради дефицит на желязо, тя може да носи по-малко кислород. Кръвоносните съдове се разширяват, за да се опитат да компенсират липсата на кислород - което може да доведе до сърдечни проблеми.
Възможно е обаче дефицитът на желязо да не е единствената причина за вашите нарушения на съня. Много пъти просто реагираме глупаво на безсънни нощи: лежим твърде много в леглото, спазми, започваме да се страхуваме от съня, пием хапчета за сън (това може би е било разумно решение ТОГАВА, но не е препоръчително да живеете да спите хапчета за половин година). Една дума като сто: още няколко съвета и съвети за сън могат да ви бъдат полезни, за да подредите съня си. Кликнете върху снимката или тук за 10 съвета за хигиена на съня: