Изненадваща полза е да ядете бавно
Тези, които ядат бавно, са по-малко склонни да наддават, японски изследователи са установили, че пропускането на закуски след вечеря им помага да постигнат и поддържат здравословно тегло.
Създадено: 14 февруари 2018 г. 13:16
Променено: 14 февруари 2018 г. 16:42
Защо с напредването на възрастта става все по-трудно да контролираме теглото си? Подробности тук.
„Промяната в хранителните навици може да повлияе на затлъстяването, индекса на телесна маса и размера на талията“, каза Фукуда Харухиса от университета в Кюшу, добавяйки, че методите за предотвратяване на бързо хранене могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването и намаляване на рисковете за здравето, свързани със затлъстяването. Авторите на изследване, публикувано в BMJ Open, са анализирали данните за здравното осигуряване на 60 000 души в Япония, които редовно са били подложени на медицински прегледи между 2008 и 2013 г., като през това време са били диагностицирани с диабет тип 2.
Замисленото хранене води до тънка талия
По време на медицинските прегледи участниците трябваше да преценят скоростта си на хранене - бърза, нормална или бавна - и бяха попитани за други навици, като например дали са яли два часа преди лягане, дали се характеризират с късни нощни закуски и дали обикновено пропускайте закуската. Изследователите разполагат и с данни за индекса на телесна маса на изследваните лица (ИТМ - стойност, изчислена от височината и теглото) и обиколката на талията.