Не забравяйте приготвянето на вашата храна в самолета! Lepape-Инфо

От Доминик Пулен на 15 март 2019 г.

Куфар проверен, паспорт в ръка, формалности изпълнени, готов за качване на самолета за далечно спортно събитие в чужбина. Условията на въздушния транспорт създават ограничения, докато ядете по време на дълъг полет, за да останете ефективни при пристигане ?

Самолетът: дехидратираща екосистема

Круизният самолет е под налягане, за да симулира „изкуствена“ височина на кабината, сравнима с тази, срещана на височина от 1800 до 2200 метра в планината, за да се избегнат негативните ефекти от барометричната депресия. По-голямата част от спортистите не живеят на такава височина !

Някои организми могат да почувстват ефектите от спада на парциалното налягане на кислорода, дори ако той остане умерен (20-25%). Тази лека хипоксия, свързана с "надморска височина", кара въздуха, задържан в храносмилателните кухини, да се разширява, което може да ви изложи на храносмилателен дискомфорт (подуване на корема) през целия полет. Този дискомфорт се увеличава от някои храни (сушени зеленчуци, зеле и др.).

На тази височина кръвта абсорбира по-малко кислород. Това може да доведе до умора, главоболие, сънливост при чувствителни спортисти. И седенето за дълъг период от време не насърчава циркулацията на кръвта, която се събира в краката и ходилата. Разтягането на краката, завъртането на глезените, свиването на мускулите на прасеца, ставането, за да направите няколко стъпки (идеално на всеки час), ще подобри кръвообращението.

Въздухът, взет отвън от компресорите за охлаждане на кабината, е изключително сух. В кабината влажността варира между 10 и 20%, много под прага от 40%, под който се появяват първите усещания за дискомфорт. Дишането на този въздух дехидратира и уморява тялото. Да се хидратирате до вашата дестинация е още по-важно, ако състезанието се проведе в рамките на няколко часа или дни след излизането от самолета: