ИЗНЕНАДАЩАТА причина, поради която винаги се връщате към една и съща тежест
Постигнали сте желаното тегло, но знаете, че това е само началото. Много пъти поддръжката е много по-трудна. Със сигурност сте се чудили защо винаги се връщате към същия брой килограми. Ето обяснението!
Последните проучвания показват, че тялото е „настроено“ на определен брой килограми. С други думи, всеки човек има „имплицитно“ тегло, към което винаги се връща след определен период от време. Причината? Изследванията показват, че има четири фактора, които определят това „определено“ тегло: гени, диета, спорт и хормони.
Въпреки че имат по-малко въздействие върху теглото, те допринасят за начина на съхранение на мазнините. Въпреки че не можете да ги промените, позитивното мислене ще ви накара да заемете позиция, а не просто да се придържате към това, което сте наследили.
Хормоните влияят на теглото ви по два начина: как трупате мазнини и колко често изпитвате глад. Лептинът е важен хормон, който помага за поддържане на апетита. Той е и този, който ви казва, че сте уморени. От друга страна, грелинът е хормон, който стимулира чувството на глад. Добрата част е, че можете да намалите производството на грелин чрез достатъчно сън, упражнения, намаляване на стреса и диета на базата на фибри, според Byrdie.
Ако искате да отслабнете, откажете се от мълниеносни диети. Резултатите могат да се видят бързо, но през повечето време се появява йо-йо ефектът. Тялото се нуждае от време, за да се приспособи към новите промени, така че изберете по-дългосрочни, базирани на протеини и нискомаслени диети.
Доказано е, че упражненията могат да променят определени генетични маркери, които водят до затлъстяване. Ако искате да достигнете определен брой калории, упражненията са от съществено значение. Това се обяснява с факта, че мускулите включват активни метаболитни тъкани, които позволяват на тялото ви да изгаря калории дори когато спите.