Измерване на телесните мазнини Как може да се измери процентът на телесните мазнини НА ЗАВАЛЕНО
Ако искате да знаете точно, застанете на скалата на телесните мазнини
Вариант първи: клещи за мазнини в тялото
Евтин и относително прецизен начин за определяне на процента на телесните мазнини са така наречените клещи за телесни мазнини - наричани още щипки за калипер *. Използва се за измерване на кожни гънки в няколко точки на тялото. Чест метод, който е достатъчен за повечето хора, е трикратният метод, при който се измерват едновременно три гънки на кожата. При жените тук се измерват трицепсите, бедрата и бедрата - при мъжете, гърдите, стомаха и бедрата. С таблици - или със специален софтуер или онлайн калкулатори или приложения - процентът на телесните мазнини може да се определи със съответните стойности. По-точните измервания се основават на до десет точки. За да се получи точна картина, трябва да се извършат две измервания в съответната точка с кратко разстояние, което трябва да се различава едно от друго с максимум един милиметър.
Клещите за телесни мазнини се предлагат евтино в Интернет от редица производители. Клещите за калипер не са подходящи за затлъстели хора с процент на телесни мазнини над 35 процента.
Вариант втори: скалата на телесните мазнини
Особено хората, които искат да отслабнат, имат това преживяване: Обръщали сте внимание на диетата си и сте тренирали много в продължение на седмици - и въпреки това, според скалата, не сте свалили нито един килограм. Нормалната скала, която просто измерва теглото, тук често е подвеждаща: в края на краищата те не правят разлика между телесните мазнини и мускулите. Ако искате да знаете точно как вървят теглото ви, можете да разберете това с помощта на телесна мазнина.
Везни на телесните мазнини: как действа?
Везните на телесните мазнини работят въз основа на това, което е известно като анализ на биоелектричния импеданс. През тялото се пропуска слаб променлив ток, който се генерира от два електрода на кантара. Везните използват различните съпротивления на вода, мазнини и мускули, за да изчислят индивидуалните стойности - и ги анализират в комбинация с вашата информация за възраст, тегло, пол и височина. След това ви се представят стойностите за телесното съдържание на мазнини, мускулната маса и консумацията на калории.
След това някои телесни мазнини изпращат данните към специални здравни приложения чрез WiFi или Bluetooth. Това има някои предимства - можете да следите напредъка си в отслабването и да използвате резултатите с няколко приложения за проследяване на фитнес. Има обаче и недостатък: данните обикновено се съхраняват на сървърите на съответната компания. По принцип това, което се случва с данните, не винаги е прозрачно - трябва да помислите дали искате да рискувате, че дадена компания има (и евентуално би могла да предаде) много здравни данни от вас. Известно е, че този проблем съществува и при фитнес тракерите.
Точността на измерване на телесните мазнини
По-специално, везните без външни сензори са всичко друго, но не и точни, когато става въпрос за измервания, експертите многократно критикуват. Ако везните работят само със сензори на стъпалото, това предоставя само ограничена информация за процента на мазнини в горната част на тялото. Части от телесните мазнини се изчисляват, като се използват средни стойности. Следователно стопроцентен точен анализ не е възможен при обикновена телесна мазнина. Мащабът на телесните мазнини с ръчни сензори работи малко по-точно тук.
Измерване на телесните мазнини: какво да имате предвид
Препоръчително е да се измерва винаги по едно и също време. Както при обикновените кантари, така и при телесните мазнини, добро време е сутринта преди закуска - мнозина се кълнат, че първо изпиват чаша вода, след това отиват до тоалетната и чакат тридесет минути.
Везни за телесни мазнини: преглед на някои от най-популярните модели
Ако търсите телесна мазнина с обширни функции, трябва да разгледате BF 105 * от Beurer. Определят се телесното тегло, телесните мазнини, мускулната маса, телесната вода, костната маса, калориите и ИТМ. С четири сензора за крака и четири ръчни сензора, моделът обещава прецизно измерване на горната и долната част на тялото и има товароносимост до 180 килограма. Дисплеят може да бъде поставен върху скалата, но може и да бъде вдигнат, например за по-добро разпознаване на стойностите. Везната е съвместима с приложението за здраве Beurer; данните могат да се прехвърлят чрез Bluetooth или USB кабел.