10 заповеди за отслабване и отслабване

10-те ЗАПОВЕДИ ЗА ТЕГЛО

Най-важната част от отслабването е решителността. Нямате нужда от нищо. Нито новогодишната нощ, нито рожден ден. Не е нужно дори да е сутрин. Просто решете, че не е добре и ИСКАТЕ да се промените.

2. Приемете себе си такива, каквито сте!

Това е първата стъпка. Всичко ни се случва, защото се учим и преживяваме от него. Ако напълнеехме, това се случи за нещо. Затлъстяването е СИМПТОМ. Ако не можем да открием в себе си защо сме затлъстели, тогава трайното отслабване не може да става и дума.
Една от най-честите причини са наградите. По-голямата част от жените купуват или ядат, когато искат да се възнаградят или утешат с нещо. Трябва да се научите да координирате това. Един чийзкейк е достатъчен, не са ви необходими две шоколадови плочки наведнъж. Мъжете също често правят тази грешка. "Кикотя се тук по много часове на ден, за да не ям тази пица!"
Някои имат наднормено тегло от детството. В такива случаи трябва да се преразгледа утвърдената в семейството култура на хранене. И много затлъстели дами постигат това, като обръщат внимание на своите знания, личността си. По този начин другите избягват жестокостите на мъжете.
Преразглеждаме думата ГЛАД за себе си. Много хора изпитват глада си за любов или разнообразие в храната. Ако ни омръзне и отворим хладилника . тогава си помислете, че наистина има решение ?
Може би изключението е наддаването на тегло с 2-4 кг през зимата. Това често се съхранява поради топлинния баланс на тялото. Ако обаче искаме да запазим теглото си, трябва да се уверим, че то намалява естествено или с малко помощ през пролетния период на почистване.

Така че в първия ден на диета, нека застанем пред огледалото и сключим примирие с нас. Нека приемем себе си като това, което сме и знаем какъв е пътят, който ни е довел тук. Така че знаейки този път, можем да сме сигурни, че повече няма да вървим по него.

3. Не се самосъжалявайте!

Всеки мисли за отслабването, колко е трудно. Това е вярно само отчасти. Загубата на тегло е промяна, нов процес. Трудната част е способността да се откъсне от утвърдените навици от миналото. Но когато човек иска да бъде по-лек, все пак трябва да яде, трябва да живее, така че ВСИЧКИ ОТИДАТ ЕДНО И ЕДНО. Точно както когато заместваме дизелова кола с бензин. Трябва да зареждате с нещо друго, но пак има същата кола. Не се съжалявайте за себе си, защото „не можем да ядем това, което искаме“. И нека не наказваме околните! 🙂

4. Бъдете наясно с ФАКТИТЕ!

Отслабването е чиста математика. Или ти. Сегашният ви „живот“ изисква x количества енергия. Ще отслабнете, ако приемате по-малко енергийна храна от това х количество енергия. Няма чудодейни лекове. Лекарство, което ядете колкото искате, колан, който сваля гърба ви от корема, докато гледате телевизия. НЕ! Трябва да приемете този факт: трябва да ядете по-малко от това, което използвате. По този начин вашата организация трябва да се обърне към складовете, за да покрие недостига.
Упражнението е неизбежно за отслабване. За съжаление запасът на тялото не е само косата, но и мускулите. Какво се разгражда по време на диета по същия начин като нежеланата кожа.

За да запазим здравето си, Светата Троица на диетата:
- По-малко калории, отколкото тялото ви използва. Допълнете приема на калории от „чисти“ храни, което означава, че ядем такава с висок процент от желаните източници на хранителни вещества.