Измерване на процента на телесните мазнини и таблица
Процент на телесните мазнини или килограми?
Теглото определено е важна информация, но понякога може да бъде много измамно, особено по време на диета, особено ако дори тренирате интензивно по време на диетата. Със сигурност вече сте преживели, че сте стъпили на кантара и един ден той показа толкова много, а другия ден изведнъж с 2 килограма повече или просто по-малко, докато нямаше причина за това. Но може би вече сте преживели, че огледалото и пърхащите панталони ясно са ви потвърдили, че нещо се е променило, но езикът на везните все още не е мръднал. Що се отнася до загубата на тегло, струва си да следите и килограмите, но може би можете да получите много по-точна картина на вашия напредък, ако се фокусирате повече върху процента на телесните мазнини.
Здравословната седмична загуба на тегло може да бъде между максимум 0,5 и 1,0 кг (в случай на значително наднормено тегло може да бъде повече през първия период), но може да има и седмица, в която килограмите изобщо не са загубени, но процентът на телесните мазнини има. Това показва, че сте отслабнали отново, но ако сте гледали само килограмите, може би погрешно сте си помислили, че не сте отслабнали, въпреки че да.
Измерването на процента на телесните мазнини е истинската мярка за успех при отслабване, защото можете да отслабнете не само от мазнини, но и от мускули и това е основната цел. С измерването на процента на телесните мазнини винаги можете да получите точна картина за това какъв процент от общата телесна мазнина се състои от вашата мастна тъкан.
Как работи измерването на процента на телесните мазнини?
По време на измерването на процента на телесните мазнини измервателният уред, който може да бъде дори обикновена домашна везна, предава през тялото ни много слаб, изобщо не забележим електрически ток, който може да се използва за определяне на електрическото съпротивление на тялото. Тази устойчивост силно зависи от количеството мазнини, натрупани в тялото, тъй като мастната тъкан провежда слабо тока.