Измерване на импеданс (баланс на мастната маса) Тест, мнение; Сравнение 2021
Стъпете на кантара, за да знаете теглото си, всички сме го направили. Ако сте атлетични, дори има шанс да го правите редовно, за да видите напредъка си. Така че да, полезен аксесоар е да проверите дали сте наддали или отслабнали, но класическите везни за съжаление не уточняват дали сте качили/загубили мазнини или мускули.
Това са основни данни, за да знаете кога сте диета или се опитайте да качване на мускулна маса !
За това има тип свързана лична скала, която ще ви позволи да изчислите нивото на мастната маса: това се нарича импедансметър или баланс на мастната маса, баланс на мускулната мастна тъкан и т.н.
Ако търсите добра скала на импеданс, ето модела от марката Withings, който препоръчвам да вземете:
Withings ТЯЛО+
Предлага се в 4 различни цвята
Какво е импедансометрия и как работи тя? ?
Преди пристигането на свързаната скала процентът на мускулната маса се измерва с помощта на компас и следователно напълно неточно. То включва измерване на дебелината на кожните гънки, инфилтрирани с мазнини в различни точки на тялото.
Тъй като технологията се е развила, вече можем да анализираме състав на тялото с помощта на обикновена машина за претегляне: мускулна маса, чиста маса, костна маса, водна маса (процент вода в тялото) и др.
Този метод се основава на способността на мазнините да се противопоставят на преминаването на електрически ток, за разлика от течностите, съдържащи се в мускулната тъкан. По този начин, благодарение на малките сензори, изпращащи електрически ток с ниска интензивност Чрез тялото (напълно безболезнено, не се притеснявайте), скалата на импеданса изчислява количеството мазнини, мускули и вода. колкото по-голямо съпротивление среща биоелектричният ток, толкова по-високо е съдържанието на мазнини.
Професионалистите (диетолози, диетолози, лекари) използват електроди, които ще поставят на различни места в тялото ви. но везните, които изчисляват маслената маса, продавана в търговията, са все по-точни и надеждни. Те работят всъщност на абсолютно същия принцип, с изключение на това, че електродите са поставени на нивото на краката, интегрирани в тегловната плоча.
Информацията, дадена от импеданс метър
В зависимост от модела, ето данните, които можете да научите за състава на тялото си от този тип машини:
- Вашият тегло
- Процентът в мастна маса (процент на мазнини в тялото)
- Процентът в водна маса (Задържане на вода)
- Процентът в костна маса
- The липса (какви са хранителните изисквания, които трябва да приемате)
- Процентът от мазнини върху вътрешностите (пикочен мехур, стомах и т.н.)
Използване на телесна мазнина: инструкции за употреба
По време на 1-вото претегляне ще трябва да въведете три лични данни в везната: пол, възраст и височина. Този ще запази тези данни в паметта за следващите пъти.
Тогава е същото като при всяка конвенционална везна: поставяте двата крака върху везната и диагностичната везна ще измерва електрическото съпротивление на тялото (отново не усещате нищо). Използвайки математическа формула, той ще изведе вашата процент телесни мазнини и ще ви даде вашето тегло и оценка на неговото разпределение между мазнини, мускули, вода и кости според модела.
Така че измерванията на импедансния баланс бъдете надеждни, важно е да се спазват няколко правила:
✓ Бъдете на гладно (вода и храна) поне 4 часа,
✓ Постите алкохол на гладно поне 24 часа,
✓ Не сте спортували през 12-те часа, предхождащи измерването,
✓ Лежите по гръб поне 15 минути, спокойно и без да се движите,
✓ Жените не трябва да имат менструация.
Сравнение: тест на 3-те най-добри везни за мазнини на пазара
Ето модели, които работят добре, за мен най-доброто съотношение цена-качество. Пазете се от първите цени на неизвестни марки, данните от тези везни често не са надеждни.