Измами глада - списание за статии
Всяка диета е трудна и изисква много дисциплина. Преди всичко фактът, че ви е позволено да ядете значително по-малко, отколкото всъщност искате, прави диетата предизвикателство.
Публикувано от: Redaktion in Diets 12 ноември 2009 г. 1 Коментар 1 257 гледания
С няколко прости трика обаче можете значително да намалите естественото чувство на глад.
Ядем твърде много
Отслабване за перфектната линия или по медицински причини - диетата винаги е мъчително зло. В много случаи това все още е необходимо, тъй като средно ядем около 300 килокалории всеки ден. Това неминуемо засяга бедрата и други проблемни зони.
Най-голямата агония на всяка диета е гладът. Човек би предпочел да яде повече, отколкото диетичният план позволява и да се измъчва ден след ден. Важното обаче е какво ядете. С правилната храна мъчителното чувство на глад може да бъде контролирано.
Напълнете стомаха по здравословен начин
Пълният стомах е знакът за нашия мозък да изключи чувството на глад. Тук фибрите са идеални. Те запълват стомаха по здравословен начин и осигуряват дълго чувство за ситост. По този начин тялото започва да разгражда по-бързо мастните резерви. Достатъчни са само 30 грама фибри на ден, например под формата на пълнозърнест хляб, бобови растения или зеленчуци.
Продуктите с голям обем също са подходящи, тъй като разширяват стомаха и насърчават отделянето на „хормони на ситостта“. Плодовете и зеленчуците са особено обемни, съдържат много вода, почти никакви калории и много фибри. Тук наистина можете да хапнете засищане!
Дъвчете добре и пийте вода
Отнема до 20 минути, докато стомахът каже на мозъка „Пълен съм!“ Затова яденето бавно и съзнателно помага значително да се намали дневното количество храна. За най-добри резултати дъвчете всяка хапка 15 пъти.
Пиенето помага при всяка диета, особено студена вода. Тъй като тялото трябва да загрее студената вода до телесна температура, се изгарят допълнителни калории. Освен това водата помага и срещу чувството на глад. Около два литра вода трябва да се пият от хладилника или да се смесват с кубчета лед през целия ден.
Наистина ли е гладно?
Установено е, че много често гладът се бърка с апетит или жажда. Едва когато стомахът започне да ръмжи, вие наистина сте гладни. Можете да разберете дали наистина сте гладни, като изпиете голяма чаша вода и изчакате няколко минути. Само тогава ще се покаже дали наистина сте гладни. Ако сте жадни или имате апетит, „гладът“ е изчезнал.
Заключение
Има няколко прости трика, които много улесняват диетата. Подобни съвети относно храненето не са просто съвет за диета, те трябва да са в основата на всяка здравословна диета. С тази промяна в диетата не само ще загубите трайно излишни килограми, но и ще насочите към цялостен по-здравословен начин на живот.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.