Рецепти за отслабване топ 8 на нашите блогове за готвене pr; f; r; с
Рецепта за купа с киноа за любов и лимони
Съставки (за 2 до 3 души)
- 1 среден сладък картоф, на кубчета
- екстра върджин зехтин
- ½ чаша варен нахут, отцеден и изплакнат
- 1 чаша варена киноа
- 2 шалота, нарязани на ситно
- ¼ чаша мляно червено зеле
- 1 чаша раздробено сирене фета
- ¼ чаша бадеми, препечени и нарязани
- Спанак издънки
- Сокът от ½ лимон
- Сол и черен пипер
Загрейте фурната до 200 градуса. Поставете вашия сладък картоф на кубчета в чиния, придружена от дъжд от зехтин и щипка сол и черен пипер. Оставете ги да се запекат във фурната за 25 до 35 минути.
Подготовка
Хвърлете печените сладки картофи с нахут, киноа, шалот, зеле, фета, бадеми и бебешки спанак. Полейте с масло, лимонов сок и сол и черен пипер.
Ако искате да добавите подправка към сладките картофи, смесете ги с чили на прах или комбинация от кимион и кориандър, преди да ги поставите във фурната.
Рецепта от блога www.loveandlemons.com.
Минималистична купа за смути Baker
Съставки (за 1 до 2 души)
- 1 голяма чаша (160g) органични смесени плодове, замразени или пресни
- 1 малък банан (100 г) узрял, нарязан и замразен
- 2-3 супени лъжици (30-45 мл) леко кокосово или бадемово мляко
- По желание: 1 супена лъжица обикновен или ванилов протеин на прах
- 1 супена лъжица неподсладен настърган кокос
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 супена лъжица конопени семена
- Гранола
- Избор на плодове
Подготовка
Поставете плодовете и банана в блендер и разбъркайте.
Добавете малко кокосово или бадемово мляко и протеин на прах (по желание) и разбъркайте отново.
Сервирайте в една или две купички и украсете с топингите по ваш избор. Тази купа за смути се прави много бързо (5 минути гледайте в ръка!) Сутрин за здравословна закуска !