Измама на семейството ви на чисто хранене - фитнес
Бихте ли искали да започнете с чиста храна, но вие сте мързелива майка също като мен? Пригответе двойно хранене, защото членовете на вашето семейство не искат да участват в новия ви стил, защото смятат, че това е скъпо и отнема много време. И това може да бъде само едно от онези неща, които ви заглушават наполовина. В никакъв случай! Затова се опитах да подлъжа семейството си (всички момчета, така си мисля) за чиста храна. Да, това не е честно. И да, трябва да се държа като чисто хранене е нормална храна. Но ако имате деца, които обмислят да оближат фъстъченото масло от сандвичите им, всичко става.
Хранене с протеини
Проучването показва, че храненето с високо съдържание на протеини ще намали приема на въглехидрати (известен още като закуски). Ето защо започвам деня с кисело мляко и мюсли или с овес. Това е любимата ми рецепта за закуска, която и децата ми обичат:
1 зрял банан, намачкан на пюре
1 порция нарязан овес
1 чаша (не-млечно) мляко
1 супена лъжица натрошени ленени семена
Канела на вкус
Добавете пюре от банани, овес и мляко в купата. Загрейте в микровълновата за 2 минути при 700 вата. Разбъркване; добавете натрошено ленено семе и поръсете с канела.
Обичам това, защото има плодове, фибри, бавни въглехидрати, протеини и всякакви витамини и минерали. Това е без захар и е лесно да се направи веган (без млечни продукти). Обичам да използвам бадемово мляко за себе си, но използвам пълномаслено мляко за децата. Те се нуждаят от тази мазнина за развитието на мозъка си!
В кутиите за обяд можете да добавите сандвич с омлет (сирене) или твърдо сварено яйце. Това означава да ставате рано или да правите предната вечер. Тъй като съм супер мързелив, обикновено правя най-голямото крема сирене и пилешки сандвич.