Излитайте с вашия смартфон

Една от любимите препоръки за хранителни консултации е: Запишете всичко, което ядете в продължение на три дни. След това тези данни служат като основа за важни съвети как да промените диетата си, за да отслабнете. Но данните, записани в дневниците за хранене, са верни и може да има по-добър начин?

»Прочетете отзива

Учени от Калифорния си зададоха тези въпроси в наскоро публикувано проучване. Те помолиха над 300 субекти да направят снимки на всичко, което са яли със смартфон. Тази форма на запис на храненето работи много по-добре от хартиената версия. Консумацията на сладкиши е документирана сутринта. Една трета от дневния прием на калории е бил вечер. С този фото метод може да се определи и продължителността на дневния прием на храна. Това беше средно 15 часа. Когато хората бяха помолени да ограничат приема на храна до десет до дванадесет часа, средната загуба на тегло беше три килограма.

Така че, ако искате да отслабнете, направете снимки на всичко, което ядете. Тук ще намерите опции за оптимизация. Тогава ако следвате правилото за десет часа, ще отслабнете видимо! Виртуално отслабвате с вашия смартфон!