Излишните витамини са безполезни; образователен

Аз съм Крис Михалк. В хода на метаболитно заболяване стартирах блога през 2014 г. и съм човекът зад повечето от образователните текстове. Завърших бакалавърска степен по клетъчна биохимия (1.0; курс: бакалавър. Науки за живота). Предпочитам да се занимавам с теми, които касаят оптимизация на здравето и ефективност и съм автор на петата ни книга „Оптимизиране на здравето, повишаване на производителността“, която беше публикувана през 2019 г. от Springer-Verlag.

Съдържание на тази статия

Ние знаем изречението. Не съм фен на празните фрази, но изречението „Прочетете го във всяка статия на Spiegel“, някак си важи. Не просто четете това във всяка статия в Spiegel - за нищо неподозиращите журналисти това изречение изглежда като вид печат на одобрение, който можете да си дадете сами.

Когато реалностите се разминават твърде много

Това просто говори надолу от трона - защото човекът седи само на трона, защото цитира нашето хранително общество или специализираните комитети, които ни се молят като мантра. И те не извличат своите резултати от измервания на кръвната стойност, а от въпросници и компютърно подпомогнат софтуер за записване на съдържанието на микроелементи в диетата.

Сякаш наистина посочват всичко във въпросника, както е в действителност.
Сякаш теоретичното, т.е. изчислено, съдържание на микроелементи в храната е наистина правилно.
Сякаш това, което е на хартия, наистина е в кръвта.

Ерго: Резултатите от микроелементите от Националното проучване на потреблението II (NVZII) могат просто да бъдат пропуснати. Те едва ли имат някакво значение.

И така: Въпреки че вие (аз) знам, че изречението е глупост, вие някак сте загубили директно. Защо? Тези хора са толкова далеч, че нито един спор на света не би могъл да ги върне в бързаме. Това е точно същото като при веганите или крайните ниски въглехидрати.

Нашият гост автор и лекар Хари го беше сложил накратко на другия ден:

Особено, тъй като отнема малко време, за да се папагали на интелектуално прости тенденции (забележете Крис: ... онова, което „експертите“ повтарят по мантра), но отнема много време, за да се аргументира правилно срещу него въз основа на специализирана литература.

Истината е много по-лоша. Защото хората, които се обръщат твърде рано ... се обръщат твърде рано по причина. Повечето от тях изобщо нямат компетентността, необходима за правилно тълкуване на фактите. С други думи: Не би било достатъчно да се предоставят контрааргументи. Човек трябва да направи една крачка по-напред, като основно започва от нулата и на първо място да създаде основно разбиране за биологията и науката.

Не съм в настроение за този „приложен ефект на Дънинг-Крюгер“ и затова предпочитам да избягвам такива хора.

Малък анекдот: Наскоро видях твърдение в Уикипедия, което ми се стори недостатъчно обосновано. Затова поставих препратката, за да обоснова по-добре текста на текста. Няколко дни по-късно гледам отново. Ако този коментар е бил изтрит от друг потребител с коментара, "... това е тривиално, не се изискват разписки". Добре. 🙂

„Това е тривиално.“ Изтрито. Възниква въпросът кой решава кое е тривиално и кое не по научни теми. Но да, тронът, учебникът.

Когато "витамините" внезапно донесат нещо

Доста говори. Наскоро попаднах на проучване с най-високо качество, т.е. G. рандомизирано, плацебо-контролирано двойно-сляпо проучване. Там 141 възрастни и деца с аутизъм са „получили“ мултивитаминен или минерален препарат.

Идеята беше да се види как z. Б. влияе на поведението. Много по-хладно: Децата (от пет до 16), 43 на брой, също са записали важни параметри, специфични за клетъчния метаболизъм, като енергийните стойности (АТФ) или съдържанието на антиоксиданти в клетката (намален глутатион).

Статистически значимите подобрения в метаболитния статус бяха много, включително: общ сулфат (+ 17%, p = 0,001), S-аденозилметионин (SAM; + 6%, p = 0,003), намален глутатион (+ 17%, p = 0,0008), съотношение на окислен глутатион до редуциран глутатион (GSSG: GSH; -27%, p = 0,002), нитротирозин (-29%, p = 0,004), ATP (+ 25%, p = 0,000001), NADH (+ 28%, p = 0,0002) и NADPH (+ 30%, p = 0,001).

Изводът е, че всички специфични за метаболизма параметри са се подобрили, напр. Б. енергийното или антиоксидантното съдържание, както и състоянието на метилиране, ясно ... просто, чрез мултивитамини и минерални добавки.

Изкривената система първо трябва да бъде изправена

Номерът е винаги да се даде на цялата система на тялото всичко, от което се нуждае. Не, дори най-добрата диета не може да направи това. И, нека бъдем честни, повечето от тях нямат абсолютно никаква представа за „добро хранене“. Тези, които не се позиционират добре по отношение на ширината, рискуват класическата, а именно "изкривена" система.

И тогава се случват неща като този:

Да приемем, че в тялото ни има малко мед. Но медта е важна, за да може желязото да бъде подвижно, т.е. използваемо в тялото. Това означава, че някой с малко мед в тялото ще мобилизира малко (е) желязо. Ако някой подобен започне да приема големи количества желязо (например чрез месо), той бързо ще се почувства по-добре, защото допълнителното желязо може да компенсира пречките, причинени от относителния дефицит на мед. Тогава той бързо ще повярва, че желязото е пълният спасител за него. Но ако сега добавим отново повече мед, това бързо гарантира, че - относително - внезапно имаме твърде много мобилно желязо. И това може да създаде много проблеми.

Знам, че повечето хора мразят това биохимично главоболие. Но често правим погрешни предположения. Тялото само регулира, както може да се саморегулира. Ако чрез нашето поведение напр. Ако например създадем тесни места с микроелементи, които ограничават възможностите на организма, не е нужно да очакваме, че тялото ще регулира постоянно възникващи грешки в системата, дори тези, които възникват от такова нарушение.

Следователно в крайна сметка не трябва да има „главоболие“, ако се придържате към няколко правила, които повечето хора все още не спазват. Правило би било напр. Б.:

Дайте на тялото ВСИЧКО, от което се нуждае, за да функционира - в НОРМАЛНИ дози.

Всичко. В нормални дози.

Ако някой трябва да хвърли 100 mg цинк за желания ефект X, тогава

неговата система не е добре позиционирана навсякъде, поради което ефективността на цинка намалява ...
той може да иска да се "лекува", но след това трябва да очаква (масивни) странични ефекти, тъй като микроелементите вече не се различават от лекарството.

Грешни предположения

Накратко: Що се отнася до мен, всеки със счупена, изкривена система с полудефицит може да се разхожда. Но не може цялото общество да изгражда върху него своята система от вярвания и да иска да възпитава другите със своята мъдрост. Такива журналисти с половин дефицит пишат статии, получени от мозъка с половин дефицит.

А лекарите с полудефицит лекуват полудефицитни хора и след това пишат научни трактати на тази основа. Между другото, това може да се приложи 1: 1 към целия начин на живот. Учебниците са написани за разбитата средна стойност - и идват от разбитата средна стойност.

Както и да е, изобщо не си спомням как се чувства грипът. Само за да дам пример. (Само си представете, че прехвърлените на обществото - и колко пари могат да спестят личността и обществото, включително здравноосигурителните компании).

Така че, за мен z. Б. вече няма грип. За други хора това може да означава:

Пероралните добавки с витамини/минерали са полезни за подобряване на хранителния и метаболитния статус на деца с аутизъм, включително подобрения в метилирането, глутатиона, оксидативния стрес, сулфатирането, ATP, NADH и NADPH. Групата на добавките имаше значително по-добри подобрения, отколкото групата на плацебо при средното изменение на PGI-R. Това предполага, че витамин/минерална добавка е разумна допълнителна терапия, която трябва да се има предвид при повечето деца и възрастни с аутизъм.