Излишните калории наистина необходими хранителни области
Излишните калории наистина са необходими ?
на МАСО »07 декември 2012 г. 19:50
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на Фетиш с щанга »07 декември 2012 19:53
САЛАТИТЕ СА ЗА СЕБАНИ ПИЦА! Освен ако салатата няма цици!
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на marcbb »07 декември 2012 19:56
накратко: не, няма да натрупате без излишък от калории.
Имам опит достатъчно дълго
За да изгради мускули, тялото трябва да бъде снабдено във всички ъгли и не трябва да има усещането за глад скоро!
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на Андрокид »07 декември 2012 19:58
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на МАСО »07 декември 2012 20:00
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на Фетиш с щанга »07 декември 2012 20:02
САЛАТИТЕ СА ЗА СЕБАНИ ПИЦА! Освен ако салатата няма цици!
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на marcbb »07 декември 2012 20:03
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на МАСО »07 декември 2012 20:05
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на marcbb »07 декември 2012 20:09
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на Фетиш с щанга »07 декември 2012 20:16
По принцип доброто хранене около тренировките е достатъчно за изграждане на мускули. Въглехидрати преди тренировка + протеини, хидролизиран/предварително усвоен протеин + тренировка + тренировка + глюкоза, протеини след тренировка + въглехидрати (напр. Месо + картофи).
Ефектът обаче ще бъде ограничен, ако през останалото време тялото е в беда. Повечето упражнения са неестествени и много мускули са еволюционно ненужни. И така, защо тялото да изгражда тези безполезни енергийни съблазнители, когато липсва храна?
По-вероятно е да направите това, когато има излишна храна и мускулите не причиняват никакви щети.
САЛАТИТЕ СА ЗА СЕБАНИ ПИЦА! Освен ако салатата няма цици!
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на iBrah »07 декември 2012 22:08
Re: Излишните калории наистина са необходими ?
на Джаси »07 декември 2012 22:48
Важно е да имате положителен азотен баланс (т.е. прием на протеини), за да поддържате и изграждате мускули. Можете също така да натрупвате чисто и да намалите мазнините, дори ако имате лек калориен дефицит. Просто достигате лимитите си в даден момент, в зависимост от нивото на обучение.
Натрупването е просто по-бавно, отколкото в насипна фаза със съответния излишък на калории ** (необходим е баланс на EW) и степента, до която това може да се използва, се различава от нивото на обучение и от човек на човек. Ето защо бих казал, че се отнася за аматьори в хобито BB. В един момент обаче трябва да карате по-твърди снаряди.