Отървавате се само от 5 килограма. Показваме 3 прости трика за окончателно отслабване - Diet Femina
- диета
- потребителски практики
- окончателна загуба на тегло
- диета
- тренировка
- Диета
Номерът да се отървете от последните 5 килограма е, че въпреки че целта е почти осезаема. Решението обаче не е да започнете да гладувате и да се отървете от теглото с луди темпове. Съществува и здравословен и по-щадящ метод.
За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, но всеки, който има само пет килограма, знае точно това. При ниско наднормено тегло калоричният прием обикновено е доста нисък, така че не си струва да покривате дефицита само от строга диета. Има и други решения, които могат да ви помогнат да преодолеете препятствието по-лесно.
5 килограма, за да отслабнете, без да страдате
По принцип кардио или високоинтензивни, периодични тренировки са най-добри за изгаряне на мазнини. Един час бикрам йога 560, час лека зумба 620, докато един час джогинг или бавно бягане може да изгори до 7-800 калории. Разбира се, не е нужно да бягате всеки ден, за да отидете. Добро решение, например, е да изгаряте 2400 калории в 3 писти седмично и да покривате останалите 1100 с храна, така че ядете само около 150 калории по-малко на ден.
Въпреки това, за да бъдете нащрек за изгарянето на калории, не пречи да получите някакъв пулсомер или фитнес часовник. Този малък инструмент предоставя много полезна информация, например ви позволява лесно да намерите зоната си за изгаряне на мазнини, която по същество е еквивалентна на 70% от максималния ви пулс, диапазонът, в който мазнините изгарят в идеалния случай. Такива измервателни устройства често запомнят вашите текущи данни, за да можете да сравните резултатите си с предишните си обиколки, но също така измерва много часове калории, които изчислявате от сърдечната честота и други данни.