Излишни килограми

12 мита за премахване на наднорменото тегло

Много предварително замислени идеи и митове се носят около темата за загубата на излишни килограми, които трябва да се разглеждат като такива и не трябва да се вземат предвид. В противен случай диетичните усилия ще бъдат напразни, може да възникнат и здравословни проблеми. Ето най-често срещаните от тези митове:

1. Детоксикацията осигурява перфектен старт в случай на премахване на наднорменото тегло.

За съжаление детокс диетите могат да предизвикат неприятни ефекти след прекратяването им. Те включват елиминиране на определени храни от диетата, като по този начин лишават организма от адекватни калории и хранителни вещества. Детокс диетите обикновено карат да качите излишни килограми. След като те са завършени и храната започне да се въвежда отново в диетата, тялото ще натрупа допълнително тегло, сякаш се "страхува" от друг период на ограничения.

2. Въглехидратите са враг на диетите.

Въглехидратите не трябва да се елиминират от диетите, за да загубите излишни килограми. Освен това здравословните източници на въглехидрати като ядки, семена, пълнозърнести храни и различни зеленчуци са от съществено значение и съдържат важни хранителни вещества за отслабване. Въглехидратите, които трябва да бъдат елиминирани, са рафинираните.

3. За добри резултати е необходимо излишно упражнение.

Неочаквани ползи от загубата на наднормено тегло само с 5% от телесното тегло

Последните изследвания в тази област разкриха, че хората със затлъстяване, които са загубили само малък процент наднормено тегло (5%), се радват на необичайни и неочаквани ползи за здравето.

Дори символичното намаляване на теглото може да има изключително дълбоко въздействие върху здравето на хората, страдащи от затлъстяване, и драстично да намали риска от развитие на различни заболявания, свързани с него.

Изследване на 40 затлъстели хора на възраст между 32 и 56 години показва, че чрез елиминиране на 5% от телесното си тегло пациентите наблюдават значително подобрение в здравето си, което включва и оптимизиране на нивата на инсулин. Тази промяна доведе до намаляване на риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания които заедно с рака са основните здравословни усложнения, разработени от хора, страдащи от затлъстяване.

Изключете светлината и предотвратете наднорменото тегло!

Ново изследване показа, че поддържането на здравословно тегло може да бъде улеснено чрез просто изключване на светлината по време на сън.

Ново изследване в тази област разкри, че постоянното излагане на повече или по-малко силна светлина през нощта причинява промени в нашия метаболизъм. Тези промени водят до натрупване на излишни килограми, дори ако ежедневната ни диета не претърпява никакви качествени или количествени промени.

Специалистите са установили също, че събуждането късно през нощта може да доведе до промени в хранителното поведение, които включват по-висока количествена консумация на храна през нощта, когато метаболизмът ни е много по-бавен. Проучванията показват, че хората, които работят през нощни смени, стават по-податливи на сърдечни заболявания и рискът от развитие на диабет се увеличава значително.

Резултатите от изследването показват, че мишките, тествани в лабораторията, които са били изложени на слаба светлина през нощта в продължение на 8 седмици, са натрупали много излишни килограми в сравнение с друга група мишки, които са имали нормален цикъл светлина-тъмнина.

Икономическото въздействие на затлъстяването, подобно на това на тютюна или тероризма

Днес по света има повече от 2,1 милиарда души, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване. Процентът представлява около 30% от цялото човечество, като този брой е почти 3 пъти по-голям от броя на недохранването в света.

Затлъстяването и глобалното икономическо въздействие

Смъртта на хората на нашата планета се дължи, пропорционално на 5%, на тази епидемия, наречена затлъстяване. Наднорменото тегло не само се е отразило на здравето на населението, но се е превърнало и в проблем, който заплашва световната икономика. В статия, обсъждаща тази тема, Project Syndicate изчислява, че икономическото въздействие на затлъстяването е около 2000 милиарда долара годишно, което е 2% от световния БВП.

Глобалният институт McKinsey в Чикаго, САЩ, наскоро проведе проучване, което показва, че е поразително затлъстяването има модално икономическо въздействие, което може да се сравни с това на тютюна, тероризма и въоръженото насилие. За съжаление, явлението се подчертава ежегодно и специалистите в тази област са изчислили това, до 2030 г. половината от населението на света е изложено на риск от наднормено тегло или дори затлъстяване.

Убийството на мазнини: 8 начина наднорменото тегло може да причини смърт

Излишните телесни мазнини не са просто естетически проблем, тъй като хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на висок риск от смърт поради свързани състояния. Ето няколко начина, по които мазнините могат значително да съкратят продължителността на живота:

Оптимално телесно тегло

За съжаление много хора пренебрегват опасностите от натрупването на излишни килограми, дори ако те са само няколко, които се отлагат ежегодно, особено ако са трудни за откриване с невъоръжено око. Излишните мазнини обикновено имат постоянна скорост на натрупване, с течение на времето нарастваща скорост, ако не се вземат необходимите мерки за поддържане на нормалното телесно тегло.

Двата начина за проверка на етапа на телесното тегло са представени чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) и измерване на размера на талията.

Индексът на телесна маса е резултат от оценката на съотношението между теглото на човека и неговия ръст, като осигурява индекс със силно значение за тегловната категория, към която принадлежи този човек.

Най-често срещаните заболявания, които ни правят дебели

Натрупването на наднормено тегло може да бъде благоприятно от нездравословен начин на живот, наследствени фактори, но и от някои заболявания. Ето най-често срещаните здравословни състояния, които причиняват наддаване на тегло:

Затлъстяването е основен рисков фактор за много много сериозни здравословни проблеми. Изследванията показват, че в момента в Румъния около 25% от населението страда от затлъстяване, а 50% имат проблеми, свързани с наднорменото тегло. Разпространението е по-високо при жените.

Учените посочват два вида затлъстяване:

Затлъстяване тип 1: е само по себе си състояние, развито поради заседнал начин на живот, нездравословен начин на живот и прекомерна консумация на храна.
Затлъстяване тип 2: е състояние, причинено от друго здравословно състояние и може да бъде предизвикано, дори ако се консумират нормални количества храна.

Нарушения на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът е състояние, което възниква, когато щитовидната жлеза вече не произвежда достатъчно количество тиреоидни хормони, причинявайки дисбаланс в цялото тяло.

Истината за това какво се случва с мазнините след отслабване

Успяваме да свалим няколко излишни килограма, но къде изчезват изгубените мазнини? Ето какво беше открито след последните проучвания, проведени в тази област:

В наши дни се говори много за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, но истината е, че по-голямата част от населението има погрешно схващане за загуба на излишни килограми.