Излишни килограми 7 (наистина) ефективни ритуала за отслабване в противен случай
от Margaux, редактор за красота и благополучие 30 октомври 2019 г., 8 ч. 30 мин 8.4k мнения
Отпадането на инсулин от живота ви, за да отслабнете ефективно, би било чудодейното решение за избягване на драстични диети! Да, но какво точно представлява инсулинът? Хормон, който играе с излишните ви килограми ...
Представяхме ви професор Фунг в миналото, в нашия пост на същата тема: Ами ако всичко, което знаете за отслабването, е грешно? Използвайки прост многоетапен процес, като например наспи се или от практикувайте периодично гладуване, от съществено значение за борба срещу инсулина, Доктор Джейсън Фунг ни кани да възвърнем теглото си (и здравето си едновременно) под ръка. Седем чудесни начина да се сбогувате с диетите завинаги и да свалите излишни килограми !
Изгонете инсулина, първият виновник
В сензационния си бестселър за популяризиране младият професор Фунг твърди, че спирането на храненето или упражненията до крайност не ви кара да отслабвате. Повишаването на теглото е по-вероятно да бъде свързано с хормонални явления. Неговите различни и разнообразни проучвания наистина показват, че инсулинът е основният виновник, който води до наддаване на тегло. И за да се отървете от него, първо трябва да се справите с кортизола, хормона на стреса, който включва инсулина, чрез нови навици. Добра новина: този здравословен начин на живот е достъпен за всеки! Ето го 5 достъпни начина за борба с кортизола и инсулина.
Когато нивата на инсулин са значително намалени, трябва да очакваме тежка загуба на тегло.
1/Медитирайте и дишайте, за да намалите стреса си
Стресът е причина номер едно за напълняване. Като го облекчите, вие едновременно понижавате нивата на кортизол. Едно от първите решения за управлението му е медитацията. Основната му цел е да ви постави в перспектива, да се отдръпнете от мислите си и да ги приемете, каквито и да са те. Освен това тя е особено ефективен за управление на малки и тежки глад ! Ако не знаете как да го практикувате, можете да получите помощ от безброй онлайн уроци! Нямате повече оправдания.
2/спи повече или по-добре
Лишаването от сън е причина за стрес не без значение за тялото. Нашето тяло трябва да се регенерира, за да започне деня с десния крак, важно е да не го лишаваме от него. Като спите повече (и по-добре), вие допринасяте за намалете нивата на глюкозата чрез избягване на възбуждане на хормона на стреса кортизол, който насърчава скокове на инсулин. За да спите по-добре, потопете се в абсолютно черно, облечете се широки дрехи и пазете a относително хладна температура в стаята си. Спете поне девет часа не е лукс. В леглото !