Излишната храна може да навреди на организма
Общ преглед
Понякога изпитваме нужда да ядем повече, или определени храни, или сладкиши. Но преяждането може да има нежелани ефекти не само върху талията, но и върху здравето.
Ето защо е препоръчително да знаете какви са причините за прекомерния апетит, как можем да избегнем прекаленото ядене и особено какви проблеми могат да възникнат след големи хранения.
Основните причини за храносмилателния дискомфорт са прекомерната консумация на сладкиши, подправки или кисели краставички и прекалено мазни храни. Консумацията на алкохол, кафето и прекомерното пушене също са вредни.
Освен това излишъкът от алкохол може да раздразни храносмилателния тракт и да предизвика киселини. Ето защо, ако искате да предотвратите появата на храносмилателни проблеми, е необходимо да ядете и пиете умерено. Освен това не спете веднага след хранене, а се разходете на открито.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Основните фактори, които причиняват прекомерен апетит
• Емоционални фактори. Когато ядете много, е много възможно да сте емоционален компонент в средата.
Например, когато сте под стрес, може да почувствате необходимостта да ядете много сладкиши между храненията, сладкиши, които стимулират производството на ендорфини, хормони, които за момента осигуряват състояние на благосъстояние. Опитайте се да замените консумацията на сладкиши с пресни плодове и зеленчуци.
• дехидратация, колкото и странно да изглежда, може да предизвика чувство на глад. Много е възможно всъщност да сте жадни и да объркате това чувство с чувството на глад. В този смисъл е много полезно да пиете колкото се може повече вода през деня.
• Не пропускайте закуската! Това хранене е задължително, ако искате да имате енергия през целия ден. Също така е препоръчително да се направи почивка от не повече от четири часа между хранене и лека закуска.
• Не пренебрегвайте часовете на сън. Много е възможно, когато не спите добре, или твърде малко часове, или имате неспокоен сън, поради умора, на следващия ден ще почувствате много глад.
• Дайте си време за ядене. Дори и да бързате, никога не яжте бързо, а се наслаждавайте на храната, така че да имате чувството за ситост, когато ставате от масата.
Проблеми, които могат да възникнат след големи хранения
• лошо храносмилане е храносмилателно разстройство, което възниква, когато стомашният сок не усвоява храната и стомахът е изпълнен до ръба. Симптомите на лошо храносмилане са: коремна болка, повръщане, гадене, диария, метеоризъм.
Ако искате да избегнете тези неудобства, трябва да внимавате какво и колко ядете, не насилвайте стомаха си с много тежки храни, особено ако сте гладували известно време. Откажете се от пържените и много мазните храни, доколкото е възможно. Също така, не консумирайте течности по време на хранене, а само след като сте приключили с храненето.
• метеоризъм или подуване се появява, когато пиете кисели напитки или алкохол по време на хранене, или когато ядете много бързо и поглъщате въздух, докато ядете.
• диспепсия това е функционално заболяване, не причинено от видима лезия или възпаление. Диспепсията се състои от функционални мускулни и нервни аномалии на храносмилателните органи: хранопровод, стомах, тънко и дебело черво, жлъчен мехур.
Основните симптоми са: болка или дискомфорт, усещани в "гърдите", подуване на корема, гадене, повръщане.
Симптомите се проявяват особено след хранене с мазни и пикантни храни, придружени с големи количества алкохол или газирани напитки.