Изкуството да вземаш сауна
Сауната трябва да бъде неразделна част от вашето здравеопазване. Редовността е най-доброто и крайното. Ходенето в сауната укрепва имунната система - подобно на физическите упражнения, издръжливостта - бавно и непрекъснато. Отиването на джогинг не прави никой от нас спортисти.
През студения сезон мнозина са привлечени от уютната топлина на сауната. Горещите температури не само загряват правилно тялото, престоят в сауната също може да бъде наистина здравословен.
Поради високите температури до 100 градуса, температурата на кожата се повишава до 40 градуса, основната телесна температура се увеличава с един до два градуса и притока на кръв в кожата се удвоява. Кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. Сега сърцето трябва да върши пълна работа и бие по-силно и по-бързо, дишането се увеличава.
Особено Начинаещ трябва да отнеме достатъчно време, за да останете в сауната и да прочетете правилата за сауна, за да се запознаете със съответните условия. За дебютантите е едно лека сауна, например билкова, био или инфрачервена сауна да препоръча. Между другото, колкото по-висока е пейката в сауната, толкова по-висока е температурата.
И моля, не развивайте фалшиви амбиции: Личното благосъстояние е единственият решаващ фактор при вземането на сауна.
Винаги е много важно и това Придържайте се към графика за пиене. Отделената течност трябва незабавно да се замени в същото количество. След като използвате сауната, трябва да отделите време и за почивка. Тази фаза трябва да бъде поне толкова дълга, колкото сауната, за да може тялото да се регенерира добре. От съществено значение е да се гарантира, че тялото не се охлажда. Халат или одеяло ще свършат добра работа тук.
Кога трябва да се справя без сауна?
Всеки, който страда от високо кръвно налягане, настинки, възпаления, пресни рани, треска, епилепсия, сърдечни проблеми, бели дробове или кожни заболявания, трябва да се въздържа от посещение на сауна, но също така е неподходящо да посещава сауната след консумация на алкохол. Също така съветваме да не използвате сауната през първите три месеца от бременността.
За хората с ниско кръвно налягане също е по-евтино да лежат в сауната, отколкото да сядат. Моля, не забравяйте краката ви да висят надолу. Накрая се облечете и изчакайте кратко време, докато кръвното налягане се стабилизира.
Продължителността зависи от сауната. За по-лека сауна (напр. Билкова, био сауна или инфрачервена сауна) се препоръчват 15 до 20 минути, а за финландска сауна от 8 до 12 минути. Винаги е важно да обръщате голямо внимание на сигналите от тялото си. Сесията в сауната е достатъчна, за да създаде релаксация.
Здраве и спорт
Всяко тяло отделя различни токсини чрез изпотяване, тялото се детоксикира.
Здравословно изпотяване в Инфрачервена кабина е полезен за тялото и облекчава болките в гърба и ставите. В допълнение, инфрачервената топлина насърчава кръвообращението, укрепва циркулацията и имунната система и облекчава мускулното напрежение и напрежения и помага при ревматични оплаквания. Благосъстоянието се подобрява, стресът и умората изчезват, чувствате се във форма и жизнени след кратко време.
The Инфрачервена топлина има много ободряващ ефект през всеки сезон от годината и е наистина добра алтернатива за всички, които не могат да посещават конвенционална сауна по здравословни причини или които не могат да я понасят поради ниската си циркулация. Здравото изпотяване в инфрачервената кабина е полезно за тялото, пречиства се по приятен начин.
Изследвания от медицински специалисти
Изследвания на медицински специалисти показват, че инфрачервената светлина прониква само в най-горните слоеве на кожата. Точно тук се намират топлинните рецептори, които от своя страна бързо стимулират микроциркулацията и по този начин образуването на пот при попадане на инфрачервено топлинно излъчване, без да натоварват прекомерно циркулацията.
Тези механизми на действие обясняват разликата между инфрачервената кабина и сауната. Тъй като докато тялото в сауната се затопля само от горещия въздух там (наричан още конвекция), в инфрачервената кабина това се прави с помощта на топлинни лъчи, базирани на простия принцип на слънчевата радиация. Нагрятото тяло предава натрупаната топлина към по-студеното тяло (топлинни вълни). Стените на кабината са проектирани като радиатори с голяма площ и генерират оптимален ефект на изпотяване.
Приложението за инфрачервена топлина говори за полезен и положителен за здравето ефект.