Андреа Баника отслабна с 17 килограма след раждането
ДИЕТА. Андреа Баника отслабна с 17 килограма след раждане с лека диета, която й помогна само за четири месеца да се отърве от натрупаните килограми по време на бременност. Певицата казва, че спортът е основната „съставка“ на тази диета, но и кърменето, което препоръчва на всички новородени майки. Диетата на Андреа Баника не е драстична, но включва отказ от пържени храни и мазнини.
Андреа Баника е тежала 76 килограма по време на бременност и сега може да се похвали със завидна фигура. Диетата, следвана след раждането, не само й помогна бързо да отслабне, но и да го поддържа с течение на времето. Това лято певицата ще навърши 41 години, а феновете са единодушни, че изглежда дори по-добре, отколкото на 20 години.
Диетата, която Андреа спазваше след всяка от двете задачи, включваше преди всичко спорт, но и отказ от пържени храни и мазнини.
„В момента тежа 57-59 килограма. Спортувам много, три пъти седмично и това ми помага да развия мускулната си маса. Когато ходя на фитнес, не работя цялата си мускулна маса за една сесия, за един ден. Един ден работя горната част, друг ден долната и така нататък ", каза певицата
„След като родих, отслабнах с кърмене (настоявам ви да направите това), но без много мляко, това приключи за около 3-4 месеца. Разбира се, не можах да спортувам след цезарово сечение и не бих препоръчал диета и спорт толкова бързо след раждането! Ядох, без да чувствам нужда от нещо друго, 3 основни хранения на ден и две закуски ", казва Андреа Баника.
Диетата, последвана от Андреа Баника
Закуска: парче пълнозърнест тост, лека моцарела, домати
Снек: гръцко кисело мляко 2% мазнина, малини
Обяд: див ориз, зехтин, филе от сьомга
Вечеря: тиква, зехтин, пилешки гърди
Закуска: гръцко кисело мляко 2% мазнина, боровинки, овесени ядки, стевия/зелена захар
Снек: сурови лешници
Обяд: 1 яйце + 5 белтъка - омлет или очи, масло 65% масленост, зелен фасул
Вечеря: маруля, зехтин, чушки, краставици, домати, леко сирене, цели бисквити
Сряда/събота
Закуска: 1,5 маслено мляко, овесени ядки, малини, стевия/зелена захар
Снек: гръцко кисело мляко 2% мазнина, златни стафиди
Обяд: пълнозърнести тестени изделия, зехтин, доматен сос, риба тон
Снек: сурови лешници, кайсии
Вечеря: броколи, котлет, зехтин
Закуска: парче пълнозърнест тост, 1 яйце + 1 яйчен белтък, авокадо
Обяд: грах (пюре), масло с 65% масленост, телешко месо